В бассейне всё предсказуемо: теплая вода, бортик рядом, на дне знакомая полоса-разметка.
Но на открытой воде правила меняются. Волны, солнце в глаза, сбитое дыхание и отсутствие возможности опереться на бортик,- часто вызывают панику даже у опытных пловцов.
↗️ Мы подготовили абсолютно эффективный тренинг-практикум в бассейне, который превратит открытую воду из источника стресса в вашу любимую стихию.
↗️ Это не просто тренировка, а полноценный набор инструментов для уверенного и безопасного заплыва.
🗓️ 2-3 мая, Москва, бассейн - 50 метров для отработки навыков.
⚡️ День 1. Техника кроля для открытой воды и детальный видеоразбор.
В первый день мы адаптируем вашу технику под суровые реалии без бортиков и дорожек.
✔️Персонализированный видеоанализ. Снимем вашу технику на видео, досконально разберем ошибки и скорректируем технику для открытой воды.
✔️Дыхание без затруднений. Освоим двустороннее дыхание и научимся подстраивать вдох под волны и ветер.
✔️Экономия сил. Разберем двухударный кроль - классику для длинных дистанций, чтобы вы не оставили все силы на первой половине пути.
✔️Навигация и темп. Научимся плыть строго по прямой и управлять скоростью на «трех передачах», опираясь на собственные ощущения, а не на секундомер.
✔️Форс-мажоры. Отработаем экстренную смену стиля плавания на случай непредвиденных ситуаций.
🛟 День 2. Прикладные навыки и выживание.
Второй день посвящен тактике, экипировке и групповому взаимодействию.
✔️Тест-драйв экипировки. Разберем нюансы плавания в гидрокостюме (его можно будет взять с собой и протестировать в деле!), поплаваем с буем.
✔️Ориентирование на 5 с плюсом. Изучим три техники ориентирования, включая эффективный "взгляд крокодила".
✔️Контактная борьба. Научимся плавать в плотной группе, держать позицию (сбоку или в ногах) и обходить буйки без потери скорости и ритма.
✔️Действие в стрессовых нестандартных ситуациях. Вы научитесь снимать судорогу, надевать слетевшие очки прямо на глубине и даже попробуете плавать с залитыми водой очками без капли паники.
💯 Кому точно нужно быть:
➖Опытным пловцам и участникам заплывов, даже если за плечами уже есть старты.
➖Триатлетам любого уровня: чтобы выходить из воды свежими и грамотно распределять энергию перед велоэтапом.
➖Новичкам, кто только готовится к своему первому старту и хочет пройти его технично, без суеты и типичных ошибок.
⚡️⚡️⚡️Освоив этот арсенал, вы будете кайфовать от каждого гребка на открытой воде.
Количество мест строго ограничено, чтобы каждый получил максимум внимания и индивидуальный разбор.
Даты: 2-3 мая, Москва
➡️ Узнать подробности про тренинг
Подписывайтесь на "Плавать просто" в соцсетях