Как преподаватель психологии, я часто замечаю, что люди ищут причины своего выгорания вовне: плохие новости, работа, погода. Но корень проблемы часто кроется в механизме нашего восприятия.
Сегодня поделюсь притчей, которая наглядно объясняет, почему два человека в одних и тех же обстоятельствах чувствуют себя совершенно по-разному.
Притча о колодце и соли
Один старец прогуливался по деревне и увидел молодого парня, сидящего на краю колодца. Тот уныло смотрел вниз. Старец спросил, что его печалит. Парень ответил, что у него нет сил и вдохновения, на душе лишь пустота и уныние.
Старец молча достал стакан, наполнил его водой из колодца, бросил туда щедрую горсть соли и протянул парню: «Выпей это». Парень отхлебнул и поморщился: «Это же отвратительно!»
Старец улыбнулся: «Точно так же, как соль делает воду противной, так и уныние отравляет твою жизнь. Не дай ему овладеть тобой. Найди в себе силы идти дальше, и вкус жизни изменится».
В тот момент парень осознал: тяжесть ситуации была не в самой воде, а в том, что в нее добавили. В его сердце зажглась искра надежды.
Почему эта тема актуальна сегодня?
С точки зрения психологии, эта притча гениальна тем, что разделяет событие (воду в колодце) и наше восприятие (воду в стакане).
Обратите внимание: события нейтральны, наше восприятие — нет. Противный вкус в стакане создала не колодезная вода, а соль. В жизни «водой» метафорически можно назвать любые внешние обстоятельства, а «солью» — наши негативные установки. Тяжесть, которую мы чувствуем, часто исходит не из самих событий, а из того, как наше сознание их интерпретирует. Бывает так, что внутренний критик в ответ на внешние трудности «подсыпает соль» обесценивания себя: «ты не справишься», «всё зря». Но это не факт, а всего лишь ментальное восприятие.
Также важен эффект накопления. Если мы позволяем негативным эмоциям «пересаливать» наше сознание, со временем любая, даже самая радостная новость, будет восприниматься нами противной (элементарно — "приестся", т.е. надоест) . Это прямой путь к депрессивным состояниям и хронической усталости. Проблема в том, что когда мы наполняем свой «стакан» мыслями в состоянии уныния, мы перестаем чувствовать вкус чистой воды.
И, конечно, важен контакт с внутренним компасом: у нас есть способность сопротивляться негативу. Мы не всегда можем изменить состав воды в «мировом колодце», но мы точно можем контролировать–фильтровать допуск «соли» в свой собственный стакан.
И тогда ,какой практический совет? В следующий раз, когда почувствуете упадок сил, сделайте паузу и спросите себя: «Это действительно безвыходная ситуация, или я просто прямо сейчас чувствую временный "привкус" уныния?»
Важно помнить, что наше внутреннее состояние — это не приговор судьбы, а среда, которую мы можем очищать, и не позволять временным трудностям превращать свою жизнь в горький опыт.
В общем, выбор есть всегда! 😍
Об авторе статьи: Н.В. Рябова, психолог, конфликтолог, преподаватель курса по стрессоустойчивости, автор книги «Как быть успешным. Практикум по конфликтологии».
Телеграм-канал "Выбор есть всегда"
Мах-канал "Выбор есть всегда"
Поделитесь в комментариях своими способами справляться с «привкусом» уныния. Если такой формат разбора вам откликается, ставьте лайк и подписывайтесь — будем вместе учиться выбирать себя в любых обстоятельствах.
