Лето не за горами, а значит – впереди долгие светлые дни, тепло, зелень и редкая возможность восстановить силы не таблетками, а самой природой.
Лето пройдет быстро, и так важно использовать его щедрые дары для здоровья по максимуму. Именно об этом японский метод оздоровления, который кажется удивительно простым и в то же время является довольно эффективным. Давайте вспомним о нем.
СМИ о способе лечения психического и физического здоровья
Пару лет назад в мировых средствах массовой информации часто сообщалось о феномене «лесных купаний» как о способе лечения психического и физического здоровья.
Некоторые СМИ писали об эпидемии «лесных купаний» в США, которые затмили йогу, лидирующую в фитнес-индустрии последние 30 лет.
Другие авторы безжалостно высмеивали эту оздоровительную концепцию японских врачей, утверждая, что любой выход на улицу является оздоровительным, и разве мы не делаем этого каждый день?
Что такое «купание в лесу»?
На самом деле, «купание в лесу» и «выйти на улицу» - это абсолютно разные понятия как по содержанию, так и по результату.
«Лесное купание» - это перевод японского слова «синрин-йоку». Это слово буквально переводится как «окунуться в атмосферу леса» или «лесное купания» и относится к процессу впитывания запахов и звуков естественной среды для поддержания физиологического и психологического здоровья.
В сторону откладываются достижения ИТ-технологий в виде фитнес-браслетов, отслеживающих ваши шаги, пройденное расстояние и потраченные калории. Да, «купание в лесу» не предполагает ничего из этого. Просто будьте с деревьями, никаких походов с рюкзаками и подсчета шагов на Fitbit.
Вы можете сидеть или блуждать среди деревьев, но главное - расслабиться, а не что-то делать. Вам не обязательно обнимать деревья, если вы не хотите этого делать, но, по крайней мере, посидите под одним из них, забыв обо всем.
Какой результат?
Согласно нескольким японским исследованиям, проведенным между 2004 и 2018 годами, даже если вы не достигнете полнейшего успокоения, вы вполне можете уменьшить стресс и укрепить иммунную систему.
Правительство Японии потратило около четырех миллионов долларов на исследования, проведенные с участием сотен людей, «купающихся» на 48 созданных тропах для терапевтических прогулок.
В работе «Лесная медицина» («Forest medicine»), посвященной этому исследованию, доцент медицинской школы Nippon в Токио Цин Ли, отметил «значительное увеличение активности NK-клеток (в медицине эти клетки называют «естественными убийцами») в течение недели после посещения леса.
По мнению японского ученого, положительные эффекты сохранялись в течение месяца после каждых выходных в лесу». Естественные клетки-киллеры борются с вирусами и раком и, по-видимому, стимулируются маслами, которые сами деревья выделяют для защиты от микробов и вредителей.
Кроме того, эксперименты, проведенные японским университетом Чиба, показали, что «купание в лесу» снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также снижает уровень кортизола, гормона стресса. Было отмечено значительное снижение показателей враждебности и депрессии после прогулки по лесу. Эти результаты подчеркивают, что времяпрепровождение в лесу - это медицинское вмешательство, а также эстетическое и духовное. Ученые давно обратили на это внимание, но только сейчас смогли определить конкретные преимущества.
Заключение
Исследование зарубежных агентств показало, что в среднем городской человек проводит 87 процентов своего времени в помещении и 6 процентов в закрытом автомобиле.
«Купание в лесу» – это время, проведенное человеком в естественной среде. Это серьезная терапия, особенно для постоянно растущего числа горожан и тех, кто проводит свои дни в торговых центрах, офисных комплексах и своих квартирах.
«Лес вызывал у меня чувство душевного покоя и уюта в этом чувстве исчезали огорчения, забывалось неприятное» - Максим Горький
Как вам такой метод оздоровления?
Читайте также: