Риск преждевременной смерти повышается на 12% у тех, кто спит менее семи часов в сутки. Об этом «Лента.ру» рассказал сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Александр Казаченко со ссылкой на ряд исследований.
Даже один недосып ухудшает работу мозга и концентрацию. При хроническом дефиците сна появляются раздражение, апатия, выгорание и депрессия, которая, в свою очередь, ещё сильнее нарушает ночной отдых. Кроме того, нехватка сна мешает организму восстанавливаться: обычная ходьба требует больше усилий, стимулируется выброс адреналина, учащаются пульс и давление. Если человек сознательно ограничивает физическую активность, это ведёт к набору веса и развитию смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
«Длительный недосып является одним из наиболее недооцениваемых факторов риска для жизни. Согласно ряду исследований, у спящих менее семи часов в сутки людей вероятность смерти от любых причин в среднем повышается на 12 процентов», — заявил Казаченко.
Но есть разные способы снизить общую смертность. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», ежедневные 15-минутные быстрые прогулки уменьшают общую смертность на 20%.