Когда отношения заканчиваются, особенно если вы не были к этому готовы, мир может буквально рухнуть. Кажется, что жизнь уже никогда не будет прежней, а всё самое ценное потеряно. В этот момент часто пропадает желание что-либо делать. Вы настолько растворены в другом человеке, что собственные желания исчезают. Была привычка хотеть вместе, а теперь не знаете, чего хотите именно вы. Возникает ощущение, будто у вас и нет собственных стремлений.И вот в этот момент к вам приходят мысли, которые просто не дают вам двигаться дальше. Попробуем посмотреть на них более внимательно.
«Я ничего не хочу».
Это одно из самых тяжёлых состояний после разрыва. Вы настолько привыкли жить желаниями и интересами партнёра, что собственное «я» словно растворилось. Кажется, что без него (неё) нет смысла что-то начинать, ведь всё делалось вместе.
Здесь самое важное, начать возвращать себе право на желания. Не пытайтесь сразу ставить глобальные цели. Начните с малого.Спросите себя: «А чего я хочу прямо сейчас, в этот самый момент?»
Вы отдельный человек. Сделайте что-то для себя прямо сейчас. Пусть это будет мелочь: укутаться в плед, выпить чаю, включить любимую музыку. Можно поставить будильник с вопросом «Что я хочу?» и каждый раз, когда он звонит, честно отвечать себе и выполнять это маленькое желание. Эта простая техника поможет вернуть ощущение собственной ценности и вспомнить, чего вы хотите на самом деле.
«Я никому не нужен(а)»
Часто после расставания мы обесцениваем себя и начинаем верить, что никому не нужны. Как вернуть самоценность?Оглянитесь вокруг. Есть ли люди, для которых вы важны? Спросите у них, за что они вас ценят, что им нравится в вас. Собирайте эти маленькие «пазлы» обратной связи. Постепенно возвращайте себе ощущение собственной значимости.
Ищите моменты, где вы можете проявиться и увидеть свою ценность. Возможно, это помощь другим: даже простой поддерживающий комментарий на форуме или доброе слово, которое сделало чей-то день лучше. Это уже ваша ценность.
«Мне страшно, я не справлюсь одна (один)»
Посмотрите на свой опыт. Как вы справлялись до этих отношений? Были ли вещи, которые у вас получались? Научитесь хвалить себя даже за самые маленькие шаги.
Ставьте перед собой небольшие задачи. Не нужно сразу ставить цель «пойти на работу и заработать миллион». Достаточно сегодня составить резюме, а завтра отправить его трём работодателям. Маленькие шаги ведут к большим результатам.
Обретение себя после отношений, в которых вы себя потеряли - огромная работа. Чтобы было легче, представьте себя через пять лет. Какая (какой) вы? Что вы скажете себе нынешней (нынешнему), когда пройдёте через всё это? Держите этот образ перед глазами. Он станет вашей опорой и напоминанием о том, что впереди - новая, интересная жизнь.
Автор: Михайлова Лидия Андреевна
Психолог, КПТ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru