На море поднимается ветер, волны становятся круче, и у Вас есть три способа остаться на месте при такой погоде.
Первый способ — бросить якорь, который крепко вцепится в дно, но тогда Вы просто ждёте окончания бури на одном месте без всякого движения, и если ветер окажется слишком сильным, якорь либо вырвет с корнем, либо Вы так и проторчите на месте до полного изнеможения.
Второй способ — взять трость и опираться на неё, переставляя ноги по скользкому песку, но трость увязает и скользит, так что Вы тратите уйму сил только на то, чтобы удержать равновесие, а если трость треснет в самый неподходящий момент, то падения избежать всё равно выйдет.
Третий способ — иметь под ногами широкий устойчивый фундамент, который позволяет стоять обеими ногами твёрдо: ветер дует, Вы чуть шире расставляете ноги, остаётесь на ногах и даже можете сделать шаг вперёд, а не просто пережидать ураган.
Теперь спросите себя честно, без прикрас: на чём держитесь Вы, когда жизнь преподносит сюрпризы и штормит по-настоящему?
Якорь в виде еды или вечного ожидания похвалы
Стресс накрывает, и рука сама тянется к печенью, бутерброду или вечернему дожёвыванию всего подряд — еда даёт мгновенный и такой тёплый, но обманчивый покой, потому что она решает не причину ветра, а лишь помогает Вам уплыть подальше от собственных чувств, а потом прилетает вина с тяжёлым грузом, и якорь превращается в гирю.
Или другая история — одобрение окружающих: если меня похвалили, я на коне, если промолчали или покритиковали, земля уходит из-под ног, и это ужасно неудобное состояние, потому что Вы управляете своей устойчивостью через чужие слова, а сегодня похвалили — стоите, завтра не заметили — и Вы уже летите вверх тормашками.
Якорь держит крепко, но при этом обездвиживает, и если буря затягивается, он превращается в клетку, из которой сложно выбраться.
Трость под названием «спорт до седьмого пота» или «я обязан быть сильным»
Спорт — прекрасная опора, и как тренер я это очень люблю, но только когда он остаётся одной из опор, а единственной тростью, потому что сценарий «пробежал десять километров — значит я молодец, а пробежал только три — значит я никчёмный» приводит к тому, что любая травма или просто утренняя лень рушат всё самоощущение, трость ломается, и Вы летите носом вперёд.
То же самое происходит с верой в себя через достижения: «я справлюсь, потому что у меня уже получилось А, Б и В» — это лучше, чем якорь, но всё равно хрупкое, потому что пока всё идёт по плану, трость работает, а как случается провал, внутренний голос тут же надевает боксёрские перчатки и начинает бой: «ты слабый, ты ошибся».
А ведь можно по-другому, без этого изнурительного боя.
Фундамент — это сборная конструкция из живых и тёплых вещей
Фундамент требует от Вас быть скалой, он разрешает Вам шататься, переваливаться с ноги на ногу и даже стоять на одной ноге, почёсывая другую — он держит в любом положении, и состоит он из совершенно обычных, живых вещей.
Первое — телесная опора: это прогулки, глубокое дыхание, полноценный сон и иногда просто возможность полежать на диване без капли вины за «потерянное время».
Второе — психологическая опора: умение сказать себе тёплым голосом: «я в порядке, даже если сейчас трудно, и мои ошибки остаются ошибками, а я остаюсь собой — просто человеком, который учится».
Третье — люди рядом: те, с кем можно быть разным, уставшим, злым, весёлым или грустным, и кому всё равно, какой сегодня ветер снаружи.
Четвёртое — ценности: то, что меняется от погоды, например, честность с собой, забота о своих границах или чувство юмора, без которого в шторм вообще делать нечего.
И самое приятное: на таком фундаменте можно строить новое, расширять дом, менять крышу, добавлять веранду для тёплых посиделок с близкими.
Маленькая проверка:
Прямо сейчас, читая эти строки, спросите себя всего про несколько вещей.
- Если убрать еду как способ утешения, останется ли внутри что-то тёплое и живое или образуется пустота, которую страшно трогать.
- Если никто вокруг Вас похвалит, сможете ли Вы сами себя похвалить хотя бы за то, что утром встали с кровати и сделали первый вдох.
- Если Вы сорвёте тренировку, перестанете ли Вы уважать своё тело или всё-таки продолжите относиться к нему с заботой.
- Если Вы ошибётесь в важном деле, рухнет ли Ваша вера в себя или Вы скажете себе спокойно: «ну окей, бывает, сейчас разберёмся».
Если на какой-то из этих вопросов Вы ответили «да» или «честно говоря, я сомневаюсь», то Ваша опора сейчас больше похожа на якорь или трость, и это совершенно нормально — это повод посмотреть, куда можно добавить немного хорошего бетона.
Что я хочу Вам сказать в итоге
Ветер перемен будет дуть всегда — иногда тёплым бризом, иногда ураганом, после которого волосы торчат в разные стороны, и мы отменить этот ветер никак не можем, зато мы можем выбрать, на чём стоять во время этого ветра.
- Якорь держит, но привязывает к одному месту и обездвиживает.
- Трость помогает, но ломается в самый неподходящий момент.
- Фундамент даёт опору и свободу одновременно, а ещё он разрешает Вам быть живым человеком, а не супергероем без права на ошибку.
На чём Вы держитесь прямо сейчас, пока читаете эти строки? Поделитесь в комментариях своими мыслями — мне правда интересно, что откликнулось.
До встречи на твёрдой земле или на мягком коврике, главное, чтобы под ногами было что-то надёжное.
А если хотите проверить, на чём стоите именно Вы,
Автор: Елена Викторовна Попова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru