: Сделайте маленький подарок для себя Ваше удовлетворение влияет на ваше состояние и на окружающих. Начните с малого - сделайте себе подарок. Это может быть: 1. Материальный подарок: одежда, вкусная еда, полезная вещь, книга и тд 2. Активность: новое спортивное занятие, увлечение, хобби. 3. Забота о теле: ванна, массаж и тд 4. Отдых: прогулка, пауза, сон 5. Глубокое познание: техника осознанности или медитация 6. Новый формат: дорога домой, мини путешествие, спонтанная прогулка, новая локация. Переключайте внимание на процесс, маленькие радости помогают чувствовать удовлетворение. Постепенно все ваши действия углубляются, и приходит радость от состояния #практика #подарок