Чего ждать от психотерапии или 4 культуры психологической помощи.

Как разобраться, какая психологическая помощь вам нужна. Всего 4 культуры, зная о которых, вам будет легче сформулировать запрос специалисту.

Культура 1.

Психологическое консультирование.

Формат психологического консультирования появился во второй половине прошлого века. На одной из научных конференций было справедливо подмечено, что клиентам иногда просто нужна честная информация об их проблеме, варианты ее решения и последствия принятых решений. За подобными консультациями мы обращаемся к специалистам множества профессий – юристам, налоговым советникам, стоматологам. На сессиях по психологическому консультированию специалист не будет спрашивать -«что вы сейчас чувствуете» или «почему вы это спрашиваете».

Консультативный процесс может продолжаться от 1 до 10 сессий. Можно ли помочь быстро? Да. Например, при разрешении этической дилеммы. Психологическое консультирование - это компетентный взгляд со стороны.

Культура 2.

Тренинги, поведенческие формулы, алгоритмы, инструкции, ролевые пробы, замена не эффективных стратегий на эффективные. Возможно, это именно то, что многие клиенты считают ценным советом от психолога. Психолог, конечно, советов не дает, но может подсказать, где закралась ошибка в поведении и как ее можно исправить. Процесс заканчивается фиксацией положительных результатов.

Культура 3.

Кризисная или экстренная психологическая помощь. Никто не застрахован от шоковых ситуаций – потеря близкого человека, резкое увольнение, ситуация климатической катастрофы и проч. В таком режиме обычно работают психологи МЧС, близкие друзья, соседи. Когда надо прийти, вывести из первичного шокового состояния, вернуть в реальность.

Профессиональный психолог при кризисном консультировании удержит клиента от необдуманных шагов, например, все бросить, развестись и уехать куда-нибудь.

Кризисная сессия может быть единоразовая, но длиться столько, сколько необходимо клиенту.

Культура 4.

Непосредственно психотерапия. Это всегда вдолгую. Никогда не известно, сколько сессий, месяцев, лет может понадобиться. Сразу не известно, какова степень нарушенности и как глубоко она пустила корни. В среднем для достижения каких-либо изменений нужен год, чаще дольше. Именно на таких сессиях задают вопросы «что вы чувствуете». Выстраиваются отношения с психологом. Задаются четкие правила, время и продолжительность сессий, условия оплаты и отмены.

На такую терапию приходят люди с тотальными проблемами в отношениях с другими людьми, с окружающим миром, иногда с самим собой. «Не могу выйти замуж», «не могу удержаться ни на одной работе», «не могу довести до конца ни одно дело», «не люблю, не хочу, не знаю, должна, не должна…» и проч. Психолог помогает сделать отношения лучше, узнать себя, легче проходить через сложные жизненные ситуации, стать гибче, ослабить или усилить психологические защиты, избавиться от ненужного груза – например, снять вину, подлатать травму, разрешить внутренний конфликт.

В психотерапевтических отношениях специалист обозначает ограничения. Например, запрещается телесный контакт, но разрешается швырять предметы (при условии возмещения ущерба). Для эффективности терапии предполагается максимальное доверие со стороны клиента, специалист же гарантирует сохранность тайны.

После наступления облегчения клиент может уйти в режим поддерживающей терапии и обращаться по необходимости.

Длительная терапия – это долгий, иногда мучительный, но осознанный путь к пониманию себя.

Во всех 4-х культурах клиент использует знания, опыт и навыки специалиста себе во благо, для решения проблем и улучшения качества жизни.

Автор: Мария Лобова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru