В Международный День беременных в Тюменском медицинском университете провели лекторий от ведущих профессоров вуза. Он собрал более 100 студентов-медиков и молодых сотрудников университета, планирующих рождение детей. Зал с трудом смог вместить всех желающих: будущие мамы и папы проявили острую заинтересованность.О беременности без тревог с точки зрения психотерапевта рассказали врач-психотерапевт, д.м.н, профессор, заведующий кафедрой психиатрии и наркологии Татьяна Викторовна Раева и ординатор кафедры Ольга Маркелова.
Профессор Раева рассказала о раздражительности, как симптоме, как справиться с таким состоянием, и как организовать свой быт в первые дни после родов, чтобы снять нагрузку с молодой мамы.
- Беременность считается иным, третьим состоянием. Да, это необычное время, когда приходит осознание зарождающейся новой жизни, но у такого состояния есть и другая сторона – это и усталость, и повышенная раздражительность, тревожность, может начаться даже физиологическое истощение, - пояснила Татьяна Викторовна.
Психотерапевт дала несколько практических советов, благодаря которым можно подготовиться и не чувствовать тревожность на протяжении всего периода беременности:
- Важен физический комфорт и забота о теле: это и регулярная мягкая активность; создание особого ритуала отхода ко сну, использование подушки для беременных.
- Поможет правильный и расслабляющий уход за кожей: массаж с увлажняющими маслами работает как сеанс медитации.
- Обязательно организуйте быт: снять нагрузку поможет делегирование задач, будь то закупка продуктов или уборка, между членами семьи.
- Не старайтесь скорее закончить ремонт или обустройство детской комнаты: малышу важнее ваше спокойствие, чем наличие идеально подобранного декора прямо сейчас.
- Создайте «базу» на случай спешки: держите под рукой список контактов (врача, клиника, такси) и собранную сумку, чтобы не переживать о мелочах в решающий момент.
- Важны эмоциональная связь и поддержка: выделите время только для себя, чтобы заняться тем, что нравится именно вам. Делитесь чувствами с мужем, родными, после рождения читайте малышу вслух – это поможет в установлении крепкой связи.
- Отличная идея помочь себе в период беременности – четкое планирование своего дня, потому что, когда есть структура и распорядок – тревожность уходит. Ваша интуиция – лучший гид . Если вы чувствуете, что какая-то задача из списка создает дополнительное напряжение, вычеркивайте ее без колебаний. Ваше спокойствие – главный ресурс для вас и ребенка, - подчеркнула профессор Раева.
О питании после родов молодым семьям рассказала врач-эндокринолог, диетолог, д.м.н, заведующий кафедрой детских болезней ТМУ Светлана Андреевна Сметанина.
- Мама должна получать еду, а не диету. Все многообразие пищи и содержащихся в них микроэлементов нужны организму в период кормления, питание напрямую сказывается на качестве грудного молока, что также влияет на развитие малыша, - подчеркивает Светлана Андреевна. – Вам дадут список вещей, необходимых в роддом. Но позаботьтесь о том, чтобы положить в эту сумку чистую бутилированную воду без газа, на перекус галеты, цельнозерновые хлебцы, яблоки и бананы, сухофрукты, а из орехов – миндаль и грецкие. Это дает маме дополнительную энергию, пищевые волокна и белок. Об этом мало говорят, но беременной нужны катехины и триптофан, которые дадут дофамин, серотонин. Поэтому кладите в сумку в роддом плитку черного шоколада 75%.
Исключить из рациона рекомендуется соленую, копченую и острую пищу, любые газированные сладкие напитки, жирное и жареное, а также цельное коровье молоко. Одно влияет на повышение артериального давления, может вызывать отеки, вздутие живота, ухудшает качество грудного молока, становится причиной коликов и аллергических реакций у малыша.- Способ приготовления тоже важен. Запекайте, варите или тушите, но избегайте жарки: она не только вредна, но и удлиняет время приготовления, которого часто не хватает. Идеальное решение - заранее подготовленная заготовка. Овощи нашинкуйте, мясо нарежьте и заморозьте: все полезные вещества сохранятся, а наваристый суп сварится в разы быстрее.
Врач-педиатр, к.м.н, доцент кафедры детских болезней Дарья Сергеевна Чемакина – многодетная мама. С молодыми коллегами и студентами она поделилась личным опытом. Лекция «Первые дни дома: что готовить малышу» оказалась для многих очень полезной.
Она дала советы о том, что пригодится в 95% случаев сразу после родов, а что можно докупить позже, с какой периодичностью кормить новорожденного, как часто его купать и чем именно. Такие вопросы волнуют всех молодых мам, важно разобраться в них уже на стадии планирования беременности.
Подобные мероприятия для будущих родителей часто проходят в Тюменском государственном медицинском университете. День беременных стал гидом для будущих родителей. Лекции профессоров развеяли мифы, представили практические инструменты и напомнили: осознанная подготовка - ключ к спокойной беременности и первым дням с малышом.
О последующей работе лектория мы сообщим в социальных сетях ТМУ.
