Самоуважение

Самоуважение

Самоуважение и самооценка часто воспринимаются как одно и то же, но это не так.

Под самооценкой принято понимать оценку своих достижений и провалов, и она может колебаться от «я справляюсь» до «я неудачник».

Самоуважение — это более глубокое чувство. Оно даёт нам право любить себя даже там, где мы не справляемся:
«Я имею право быть, даже когда ошибаюсь, даже когда ничего не доказываю».

Самоуважению (или, можно сказать, любви к себе) человек в большей степени учится в детстве — в тот период, когда ребёнок максимально зависим от родителей (значимых взрослых). Психика новорождённого ещё не сформирована, но уже готова учиться и стремится к выживанию.

Человек — существо социальное, и его выживание зависит от того, как он будет взаимодействовать сначала с мамой, а затем и с окружающими людьми. Он учится на том примере, который у него есть: как его обслуживают физически, как отражают его эмоциональное состояние, как часто смотрят на него, берут на руки, обнимают, какой посыл ему транслируют — всё это влияет на дальнейшее отношение человека к себе.

Позже он начинает ходить в дошкольные учреждения, школу, институт, выходит на работу — и это тоже влияет на отношение к себе. Но фундамент закладывается именно в детстве.

Психоаналитик Гарри Салливан ещё в прошлом веке объяснил это просто и жёстко: самооценка ребёнка — это отражённые оценки значимых взрослых.

Если мама хмурилась, когда ребёнок громко смеялся, он учился: «Мой смех — плохой».

Если папа отворачивался, когда сын плакал, он усваивал: «Мои чувства никому не нужны».

Так формировался тот самый внутренний критик, который, с одной стороны, помогал в детстве обходить острые углы во взаимодействии с родителями, но ценой собственного подавления и отказа от себя и своих потребностей.

Что такого важного в самоуважении?

На способности уважать себя основываются наши отношения с окружающими и тот уровень жизни, который мы можем себе обеспечить.

Это база, на которой держатся:

• способность выбирать партнёров и друзей, которые нас не унижают;
• умение отстаивать границы;
• способность пробовать новое, не боясь «а вдруг не получится»;
• устойчивость к критике и чужому мнению.

Без самоуважения мы будем либо угождающими, чтобы нас не отвергли, либо раздувать собственную грандиозность, чтобы заглушить страх отвержения.

КАК НАРАСТИТЬ САМОУВАЖЕНИЕ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ

Здесь, как по классике, есть две новости — хорошая и плохая.

Плохая новость — самоуважение не получится воспитать в себе полностью самостоятельно. Вернее, усилий придётся прикладывать самому и много, но в одиночку — никак. Сколько ни читай самых «психологических» книг, ни делай аффирмации, ни окружай себя атрибутами успеха — всё это, если и даёт результат, то ненадолго.

Хорошая новость заключается в том, что, хотя и не быстро, нарастить самоуважение всё-таки возможно — и для этого нужны другие люди. Да, такой парадокс: говорим про САМОуважение, а нуждаемся в других.

Итак, давайте посмотрим, в каком направлении стоит двигаться.

Первое — полностью избавиться или хотя бы минимизировать общение с токсичными людьми, которые подвергают вас психологическому насилию, критикуют, отвергают, контролируют и обесценивают. И найти тех, кто будет относиться к вам доброжелательно и уважительно.

Второе — найти занятие, которое будет приносить удовольствие вам, приносить пользу другим людям и в котором вы сможете быть успешным.

Третье — научиться отделять мнение своего внутреннего критика (того самого, который говорит голосами недовольных родителей, воспитателей, учителей и начальников) от реальности и научиться воспринимать комплименты и похвалу от окружающих.

Хотя это всё может казаться невозможным, это только ощущение. И именно для того, чтобы было легче воплотить это в реальность, и нужна психотерапия.

Гештальт-терапевт Норман Шуб выделяет три основных направления работы в развитии самоуважения:

Автор: Косороткин Игорь Сергеевич
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru