Искусство самоподдержки начинается с главного решения — стать для себя союзником, а не надзирателем. Большинство людей привыкли усложнять свое существование, возводя барьеры там, где можно было проложить ровную дорогу. Это деструктивное поведение часто уходит корнями в систему убеждений, которую мы ошибочно принимаем за часть своей личности. Однако мировоззрение — это не догма, а инструмент. Если то, во что вы верите, лишает вас покоя, портит здоровье и не приносит созидательных плодов, стоит задать жесткий вопрос — кому выгодны эти установки?
Часто наши принципы — это не результат личного выбора, а ментальный багаж, «подцепленный» от окружения, навязанный воспитанием или маркетингом. Мы годами несем в себе чужие страхи и ограничения, принимая их за собственную совесть или мнение о себе. Отревизировать этот багаж — значит проявить высшую степень осознанности. Если убеждение убеждает вас в собственной ничтожности или необходимости страдать ради сомнительных целей, его нужно заменить. Вы имеете полное право сконструировать новую систему взглядов, которая будет работать на вас, облегчая движение по жизни, а не превращая каждый шаг в борьбу.
Особое место в этом процессе занимает самокритика. Удивительно, с каким упорством люди продолжают третировать себя за ошибки, превращая внутренний диалог в бесконечный поток обвинений. Мир полон критиков и недоброжелателей; если вы жаждете порции негатива, интернет предоставит его в избытке за считанные секунды. Нет никакого смысла дублировать эту внешнюю агрессию внутри собственной головы.
Упрощать себе жизнь — это не про лень, а про эффективность.
Выбирая убеждения, которые поддерживают самооценку и высвобождают ресурс, вы становитесь человеком, который заботится о себе и своей жизни и создает опору внутри себя. Оставьте сложности внешнему миру, их там и так достаточно. Внутри же должна быть создана среда, способствующая росту, а не самобичеванию. Выбирайте те мысли, которые дают силы действовать, и безжалостно отбрасывайте те, что превращают вашу жизнь в полосу препятствий.
Автор: Маслыгина Алиса Анатольевна
Психолог, КПТ-АСТ-ЭОТ-АРТ методы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru