«Не есть после шести» — устаревший миф. Важно не время само по себе, а что и в каком количестве вы едите вечером. Лёгкий ужин за 2–3 часа до сна — и сон будет крепче, а утро легче. Понять свой идеальный режим ужина поможет наблюдение. Записывайте вечерние приёмы пищи и отмечайте, как спали и чувствовали себя утром. Дневник питания на https://eatvio.ru/ — удобный инструмент для таких наблюдений.
Ужин: что и когда — имеет значение
«Не есть после шести» — устаревший миф. Важно не время само по себе, а что и в каком количестве вы едите вечером. Лёгкий ужин за 2–3 часа до сна — и сон будет крепче, а утро легче.
Понять свой идеальный режим ужина поможет наблюдение. Записывайте вечерние приёмы пищи и отмечайте, как спали и чувствовали себя утром.
Дневник питания на https://eatvio.ru/ — удобный инструмент для таких наблюдений.
