Почему без мотивации нет прогресса, а без прогресса — результатов
Есть такие люди, которые раньше постоянно к чему-то стремились и не могли найти конца своим амбициям, ломали голову над тяжёлыми задачами, проявляли огромное упорство. Они ещё ничего не сделали, но уже кричали себе: «Быстрее! Быстрее! Быстрее!» И когда в очередной раз ничего не получилось, они бросили это дело на полпути, как десятки таких же дел, начатых ранее. Занявшись другим, они опять потерпели неудачу! Тогда внутренний голос сказал: «Всё это бесполезно, пожалуй, не буду больше и пытаться», — так и оставшись в плену самого себя навсегда. Это грустно, но так устроена наша психика и ощущение смысла: когда вы видите, что ваши усилия приносят значимый результат, мозг получает сигнал: «Продолжай! У тебя обязательно получится!» Прогресс подтверждает, что цель достижима, а путь правильный.
А ещё каждое маленькое достижение вызывает выброс дофамина — гормона удовольствия, что создаёт положительную обратную связь: действие = результат = удовольствие = желание повторить. А если прогресса нет, у вас определённо возникнет чувство бессилия и бессмысленности.
Проще говоря, без прогресса мотивация превращается в мартышкин труд: вы разжигаете костёр, он всё тухнет и тухнет. Рано или поздно вам это надоест.
Что не так с людьми, описанными выше?
Выше я специально для вас описал классический пример того, что происходит, когда система «мотивация = прогресс = результат» ломается изнутри. У таких людей завышена связь между усилием и результатом, а их мотивация работает, так сказать, на холостом ходу. Главная их проблема в том, что они хотят получить быстрый результат сразу, и когда действительность даёт понять, что их красивая картинка нереальна, это воспринимается как полный провал. Они не умеют замечать малый прогресс, смотрят только на конечную, глобальную цель. Маленькие шаги и промежуточные успехи обесцениваются — здесь мы замечаем максимализм в чистом виде: всё либо ничего! Да ещё и постоянное внутреннее давление «Быстрее! Быстрее!» даёт о себе знать. Это истощает нервную систему, ведь это не здоровая мотивация, а невротическая тревога. Так организм в какой-то момент включает защитную реакцию — апатию и нежелание чего-либо делать вообще. И естественно, после всего этого мы получаем результат — страх неудачи и заведомо ложную установку: «Ничего не выйдет, всё бессмысленно».
Как правильно подходить к целям?
Запомните, дорогие читатели: перед началом любого дела важно понимать, как изменится ваша жизнь после достижения результата и что это даст вам в долгосрочной перспективе. Потом, определившись с конечной целью, начинайте постепенно и ставьте реально выполнимые задачи. Лучше всего двигаться небольшими шагами, чтобы втянуться в процесс и получить от него реальное удовольствие, чем надрываться. И ещё раз повторяю: забудьте о конечной цели, сосредоточьтесь на процессе. Напоминание себе о большой мечте, наоборот, может сбить руку. Далее для удобства вы должны создать систему и действовать строго по распорядку — только процесс и ничего лишнего. Хвалите себя за маленькие результаты, пусть у вас войдёт в привычку сравнивать их не с конечной целью, а с тем, с чего вы начинали. И да, не забывайте о разнообразии — это тоже очень важно. Новые условия, новые знакомства, да и просто новая форма системы могут сделать процесс ещё приятнее.
Спасибо за прочтение, мой дорогой зритель! Мне нравится делать для тебя полезные статьи. До скорого!