Часть 2: Повышенный кортизол. Почему НЕ надо паниковать и бежать за Ашвагандой?👇
Продолжаем разбор. Вы сдали кровь, увидели «⬆️кортизол» и уже мысленно заказали магний, мелатонин и БАДы от стресса.
❌СТОП. Отставить панику.
Давайте по фактам💚
Нужно ли его вообще «снижать»?
Если у вас нет редкого диагноза «гиперкортицизм» (опухоль гипофиза или надпочечников), то высокий кортизол — это НОРМА.
Он ДОЛЖЕН быть высоким:
➡️ Утром (это ваш будильник и кнопка «встать и жить» — бодрость и энергия).
➡️ Днем (вы работаете, решаете задачи).
➡️ После тренировки.
А вечером и ночью он должен быть низким (минералокортикоидная активность, отдых). Если вы снизите его искусственно утром — вы сломаете себе весь день. Не ломайте механизм выживания‼️
Какой анализ сдать, чтобы не тратить деньги впустую?👇
Спойлер: кровь из вены на кортизол — абсолютно бесполезна!
📌Золотой стандарт (и только так):
✔ Кортизол в слюне — 4 пробы за день (утро, обед, вечер, ночь). Показывает суточный ритм.
Вот где можно увидеть, что утром — высокий (ок), днем — средний, вечером — низкий, ночью — минимальный. Если ритм сбит — тогда и разбираемся🙏
Теперь главный вопрос к вам, мои хорошие:
✋А сдавали ли вы анализ крови на кортизол?
И что там было? Зашкаливал? Или в норме?
📌 Спойлер про лишний вес (важный):
Кортизол НЕ ВИНОВАТ в вашем «упрямом животе».
Да, при ХРОНИЧЕСКОМ стрессе он может усиливать аппетит. Но в 99% случаев у женщин с весом «над талией» кортизол в норме🤔
Реальные причины:
→ Инсулинорезистентность
→ Дефицит белка
→ Плохой сон
→ Банальное переедание
➡️Завтра в части 3:
Почему кортизол — не враг, и что реально убирает живот (спойлер: это не таблетки от стресса).
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты💚
Делитесь — нашли виновника в лишнем весе? Или кортизол в норме по слюне? 👇
