Иногда одна мысль может испортить весь день…А может тихо изменить всю жизнь. И вы даже не замечаете, как одна фраза в голове управляет вашим настроением.
Как наши мысли незаметно управляют нашими чувствами
Иногда нам кажется, что настроение зависит от жизни. От того, что сказали. Как посмотрели. Что случилось.
Но если присмотреться внимательнее, открывается простая и немного неожиданная вещь:
не события создают наши чувства. А мысли о них. Одна и та же ситуация может выбить из колеи — а может пройти почти незаметно. И всё решает одна короткая фраза в голове.
Маленькая мысль — большая реакция
Давайте представим, что вы услышали что-то неприятное.
И в голове мгновенно неконтролируемо проносится мысль: «Ну всё… опять всё плохо». Следом в долю секунды внутренний толчок, выброс адреналина. У некоторых мгновенно ком в горле. И все это за секунды. Вы еще не осознали, что проблемы как таковой нет, а процесс волнения подсознательно запущен.
И через пару минут:
- настроение падает,
- внутри тревога,
- сил как будто становится меньше.
А ведь можно услышать ту же новость, но по-другому: «Неприятно, конечно… но разберусь».
Ситуация та же, а состояние — совсем другое.
Вот так это и работает. Нам кажется, что мы управляем нашими мыслями. А ведь на самом деле мысль мгновенна. Как кнопка. Нажали — и пошла цепочка: чувство, реакция, поведение\действие.
Импульсивные люди в моменты получения неприятных новостей могут совершать фатальные ошибки, которых зачастую можно избежать...
Почему мы чаще думаем плохо
Не потому, что мы слабые. И не потому, что «любим накручивать».
Просто наш мозг так устроен — он всегда ищет, где опасность.
Поэтому он: дорисовывает плохие сценарии, зацикливается на проблемах, игнорирует хорошее.
Раньше это помогало выживать. А сейчас мешает жить спокойно. И если это не замечать — мы начинаем жить как будто в постоянном напряжении. А это прямой путь к депрессии.
Сейчас я скажу важную вещь — мы не обязаны безоговорочно верить каждой своей мысли.
Важно постараться изменить свое мышление
И изменить его в положительную сторону. Сразу, по щелчку, это не получится. Не пытайтесь изменить всё сразу. Только постепенное перестраивание приведет к спокойному восприятию тревожных новостей и правильной реакции на них.
Начните с малого.
Одна спокойная мысль. Один осознанный выбор. Один маленький шаг.
И вот уже день прожит чуть иначе. А потом ещё один.
Так постепенно появляется новое ощущение себя — более устойчивое, более живое.
Попробуйте простой приём.
Когда в голове появляется что-то тяжёлое, вроде: «У меня ничего не получится» — чуть измените формулировку:
«У меня появилась мысль, что у меня ничего не получится».
Какая разница? скажете вы. Большая.
«У меня ничего не получится» — вы утверждаете, еще ничего не попробовав. Вы выносите окончательный приговор. И далее приходят сомнения, сожаления, тревога о потерянной возможности.
«У меня появилась мысль, что у меня ничего не получится» — рассуждение, размышление. Стоит попробовать... В итоге небольшое волнение, которое быстро и незаметно проходит, не развиваясь и не переходя в длительные переживания.
Вот так одна короткая начальная мысль, может изменить ваше состояние на несколько дней вперед. Но изменить в разном ракурсе.
А иногда достаточно просто сделать глубокий вдох и расправить плечи, чтобы состояние тревоги улеглось. Потому что тело тоже «думает» вместе с вами. Потому что тело и мысли связаны. Иногда это первый шаг к тому, чтобы вернуть себе контроль.
Как меняется жизнь, когда меняется взгляд на вещи
Когда внутри меньше тревоги, мы начинаем по-другому жить. Спокойнее принимать решения. Легче общаться. Быстрее восстанавливаться после неудач.
Жизнь не становится идеальной. Но появляется ощущение опоры. Как будто раньше вас качало от каждого ветра, а теперь внутри появился якорь.
И напоследок
Попробуйте сегодня просто понаблюдать:
какая мысль чаще всего крутится у вас в голове? Та, которая даёт силы? Или та, которая их забирает?
И если честно ответ будет не самым приятным…не спешите себя ругать.
Лучше задайте себе другой вопрос:
А что изменится в моей жизни, если я начну выбирать мысли так же внимательно, как выбираю людей рядом с собой?
Возможно, именно с этого начнётся совсем другая внутренняя жизнь.
Тут вы можете подписаться на канал Любимая Усадьба-Сад души
#психологияженщины #самоценность #жизньпосле50 #осознанность #любимаяусадьба_саддуши