Если вы не умеете коммуницировать, когда вам сложно, вы не в ресурсе или не в ресурсе ваш собеседник (это может быть партнер, коллега, ребёнок или кто угодно), используйте эти фразы, чтобы сблизиться и не разругаться.
1. «Я не хочу ссориться. Я хочу быть ближе, только не знаю как»
Когда вам хочется защититься от собеседника, отстоять свое или что-то доказать, просто скажите эту фразу.
Это способ сказать человеку, что вы не противники, а союзники, и вместе поискать выход из конфликта.
2. «Я не читаю между строк. Говори со мной, пожалуйста, словами, даже если больно»
Близость — это когда можно называть вещи своими именами. А когда у нас происходит конфликт, мы чувствуем себя уязвимо, нам неприятно и больно. Нам становится сложно называть вещи своими именами.
Но чтобы сохранить близость и быть услышанными, нам нужно это делать. Поэтому вам важно донести до собеседника, что вы выдержите его искренность, вы останетесь рядом, что вас не пугает эта уязвимость.
Чаще такое бывает в конфликтах между мужчинами и женщинами, когда он не выдерживает, например, женских слез и отстраняется. Но и женщина плачет потому, что она тоже не выдерживает открытости и близости, становится уязвимой и всё, поплыли.
Поэтому важно учиться быть в уязвимости вместе.
Близость – это быть вместе, даже когда нам стыдно, больно и плохо. Проговаривайте это себе: говори с ним словами, даже если больно.
Ещё эту фразу обязательно стоит использовать в разговоре с детьми: «Не закрывайся, не замыкайся, говори словами, даже если больно. Я выдержу». Детям очень важно слышать, что рядом есть взрослый, который не разрушается от их поведения и их слов.
3. «Я не враг, я рядом. Не прячься от меня»
Эта фраза – ключ к замкнутому человеку. Многие замыкаются во время конфликта, они просто молчат, закрываются, уходят в другую комнату или ещё куда-то сбегают.
Таким людям очень важно принятие, поэтому можно прямо проговаривать, что вы не враг, вы рядом и от вас не нужно прятаться.
Я иногда своему мужу это говорю, когда мы начинаем о чём-то разговаривать, и он отвлекается, пытается уйти или смотрит в телефон.
Но важно это не просто говорить, а по-настоящему иметь ввиду. Очень многие входят в конфликт как враги: «Сейчас я ему докажу! Вот он ещё и замолчал! Точно я была права». Тогда от этих рекомендаций толку не будет. Ваша задача – заходить из позиции «я не враг» и искренне сказать третью фразу.
4. «Ты мне нужен неидеальный, а живой»
Эта фраза больше подходит для личных, семейных или дружеских отношений, а не для рабочих. Особенно она важна мужчинам – у них больше уязвимости в этой теме.
Так вы доносите, что человек вам нужен такой, какой он есть, со своими уязвимостями, слезами, агрессией и всем остальным. После этой фразы можно выдохнуть и начать разговаривать без масок и без стыда.
Но для того, чтобы она сработала, важно её сказать не один раз и не потому, что вы прочитали статью Вики Дмитриевой. Важно это говорить искренне!
Мы часто это не говорим, потому что нам кажется, что ну это же и так понятно. Если я с ним живу 10 лет, очевидно, что он мне нужен неидеальный!
К сожалению, это не очевидно!
И нам, женщинам, неочевидно, что если мужчина с нами проводит столько времени, мы ему нужны неидеальные. Так что очень важно это проговаривать и делать видимым. Пока вы это не сказали, люди проваливаются в свои травмы и додумывают плохое.
Четыре фразы желательно держать где-то, где вы их найдете и вспомните, когда у вас начинается конфликт. Они вас сблизят, а в близости гораздо проще решить любые проблемы.
Остальные правила грамотного обсуждения сложных тем я даю в вебинаре про коммуникацию.
Желаю вам близости и взаимопонимания,
Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️