Иногда человек смотрит на свою жизнь и не находит в ней ничего, что можно было бы назвать очевидной проблемой, потому что многое удерживается, многое получается, многое внешне выглядит вполне устойчиво, но при этом внутри остаётся едва уловимое, но довольно постоянное ощущение, как будто с ним самим что-то не в порядке, как будто он не совсем соответствует тому, каким «должен» быть.
И это ощущение не привязано к конкретным событиям, оно не возникает только в момент ошибки и не исчезает полностью в моменты успеха, а скорее присутствует как фоновая настройка, через которую человек воспринимает себя, свои действия и даже отношение других людей.
Интересно, что на уровне понимания в такие моменты часто всё достаточно ясно, потому что можно объяснить себе, что объективных причин для такого восприятия нет, можно увидеть свои результаты, можно услышать от других подтверждение, что «всё нормально», но при этом внутреннее переживание остаётся прежним, как будто оно не поддаётся корректировке логикой.
И если рассматривать это через призму схема-терапии, становится заметно, что речь идёт не просто о мыслях, которые можно заменить, а о более глубокой структуре, в которой активируются определённые схемы и режимы, формирующие способ отношения к себе.
Чаще всего здесь задействована схема дефектности или несоответствия, в которой человек переживает себя как «в чём-то неправильного», даже если не может точно сформулировать, в чём именно это заключается, и вместе с ней активируется режим Уязвимого Ребёнка, который несёт в себе это ощущение стыда, неуверенности и внутренней хрупкости.
И почти одновременно с этим включается режим Критика, который подхватывает это состояние и оформляет его в привычные внутренние комментарии, создавая иллюзию, что это не переживание, а объективная оценка.
И тогда возникает та самая внутренняя связка, которая со временем начинает восприниматься как норма: я чувствую, что со мной что-то не так, значит, так и есть.
Парадокс здесь в том, что даже когда во взрослом возрасте условия меняются, этот внутренний механизм продолжает работать, потому что он сформировался не как осознанный вывод, а как способ адаптации к тем отношениям, в которых человек когда-то оказался. И поэтому попытки «переубедить себя» редко дают устойчивый результат, потому что схема не меняется от аргументов, а режимы не перестают активироваться от понимания их устройства.
В какой-то момент становится заметно, что дело не в недостатке осознанности, а в отсутствии другого опыта, в котором человек мог бы пережить себя иначе. Именно такой эмоциональный опыт дает психотерапия.
И, возможно, именно в этом месте становится понятно, почему такие состояния так трудно изменить в одиночку, потому что внутри уже есть устойчивая система, которая будет возвращать человека в привычное восприятие себя, даже если он хорошо понимает, как она устроена.
Можно попробовать поработать с этим в формате групповой терапии.