Добрый вечер)
Сегодняшний день можно считать выпавшим, это не значит, что я проснулась, и "хочу сладкого, пиццы"😆, нет, просто проснулась с ужасной головной болью и без сил. И когда такое состояние, ты просто выпадаешь из жизни.
Я проснулась поздно, поэтому завтрак был поздний, но перед этим стакан воды и 22гр белка. Сегодня это были два варёных яйца и 27гр сыра 20%
Отвес есть)
#Завтрак
На завтрак были сырные блины, версия лайт. Но это не те самые мамины блины)
200гр молока (у меня было 1.5%), два яйца, рисовая мука (80гр), сыр (мой 20%), соль по вкусу и разрыхлитель (1/4 ч.л.). Версия не лайт это молоко 3.2%, сыр 50% и обычная мука)
У меня получилось 4 блина
100гр = 143ккал
Моя порция была 312гр.
Вышло на 445ккал + кофе с молоком 1.5%
За всё утро вышло 706ккал (помним про сыр и яйца)
Б - 50, Ж - 28, У - 59
Обедать я сегодня не хотела из-за головной боли, но был перекус на 145ккал, банан + кофе на молоке 1.5%, и морская сушеная капуста (5гр)
#Ужин
Ужинала поздно, около 8 вечера. Спагетти (30гр) + остатки грудки + рыбные треугольники.
Ужин вышел на 537ккал
Б - 21, Ж - 14, У - 79
Сегодня без упражнений.
Итог дня: 1388ккал
Воды выпила 1.5л💦
Радует то, что не ушла в срыв, несмотря на плохое самочувствие.
Продолжение следует...
Формат онлайн)