Всем привет🤗
Вчера просто пришла и отключилась🙈
Повторюсь, я за комфортное похудение без вреда для организма, поэтому худею медленно и питаюсь вкусно, сытно и без стресса)
Вчера утро началось рано. Вчера был рабочий вторник) Стакан воды с лимончиком и творожная Exponenta (20гр белка).
В планах было совершено другое, встать пораньше, сделать пп-хачапури, но организм сказал: "спи"😁 Поэтому вчера моё утро выглядело вот так)
По дороге посмотрела на свои руки и поняла, что больше никаких лимончиков и апельсинов🫣 Обсыпало.
Пыталась покормить этого красавца (или красавицу) но встретила такой взгляд😆
#Завтрак
Вместо пп-хачапури, готовку, которого я проспала, я заказала, но мне привезли тот...который нужно запекать😅 Что за день?
Я его запекла...в микроволновке. По вкусу - булка с сыром😆 576ккал для порции в 300гр + чай без сахара. Еле доела, но для завтрака самое то)
На фото грызанула я)
Б - 27, Ж - 12, У - 87
Лучше бы реально сама сделала🫣
#Обед
Куриное филе + спагетти (30гр в сухом виде) + помидорки черри и остатки огурца.
Всего на 226 ккал
Б - 24, Ж - 3, У - 23
#Ужин
На ужин была гречка с запеченными куриными голенями и остатки черри
393ккал
Б - 35, Ж - 14, У - 28
Клетчатка должна присутствовать обязательно. Эту неделю я буду есть углеводы на ужин, а на следующей исключу их после 16 часов. И посмотрю, есть ли какая-то разница)
Ещё у меня было два перекуса на 259ккал
Глазированный сырок и два яблока, цитрусовые убрала из рациона, поэтому апельсины уехали назад домой🫣
Б - 3, Ж - 11, У - 32
За день вышло 1610ккал
Б - 117, Ж - 43, У - 184
Воды выпила 1.6л💦
За день планка (3 подхода по 30сек) и приседания (3 подхода по 5 раз).
Мои ноги дали о себе знать после приседаний😄 Особенно это чувствовалось на лестнице)
Вот такой был вчера день, насколько я им довольна? 7/10. Из-за заказного хачапури, проще действительно сделать самой)
Продолжение следует...