Мы все без исключения хотим быть счастливыми. Мы желаем, в первую очередь счастья, когда поздравляем друг друга. Психология счастья является одной из наиболее популярных тем благодаря своей практической значимости. Ведь она ассоциируется с благополучием.
Что такое счастье?
Счастье — это состояние эмоционального благополучия. Ему сопутствуют ощущение радости и удовлетворенность жизнью. Это и внутренний покой, и положительные эмоции, и чувство осмысленности, и внутренняя уверенность в себе и завтрашнем дне.
Традиционно психологи выделяют несколько ключевых компонентов, составляющих счастью:
Позитивные эмоции
Радость, спокойствие, удовлетворение.
Осмысленность
Наличие целей и смысла жизни.
Единение
Прочные социальные связи и поддержка близких.
Самореализованность
Возможность гармонично развиваться и самосовершенствоваться.
Физическое и психологическое здоровье
Хорошее самочувствие без боли, без дискомфорта.
Факторы, влияющие на “градус” счастья
Генетика Наследственность определяет уровень базового счастья.
Среда
Это условия жизни, социальные условия и культурные ожидания.
Индивидуальные характеристики и качества
Это ваши убеждения и система ценностей.
Прочные социальные связи
Качество социальных связей, взаимопонимание с окружающими и поддержка близких.
Финансовый статус
Уровень дохода и материальное благополучие.
Как повысить уровень “счастливости”?
Психологи предлагают несколько практических рекомендаций:
1. Преумножение и культивирование позитивных эмоций. Регулярно заниматься деятельностью, которая приносит удоволетворееие.
2. Постановка четких целей. Стройте планы и максимально реализуйте их.
3. Улучшение качества социальных связей. Поддерживайте доверительные отношения с друзьями и родными.
4. ЗОЖ
Следите за своим здоровьем. Правильно питайтесь поддерживайте здоровую физическую активность.
5. Осознанность. Медитация, йога и другие техники, помогают сосредоточиться на настоящем моменте.
И так, психология счастья позволяет лучше понять механизмы своего эмоционального состояния. А значит, помогает улучшать качества жизни.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru