Подруга говорит: «разбери свои детские травмы», коллега на работе: «построй здоровые границы», и мама туда же: «научись говорить "нет"».
И ты пытаешься, и всё ждёшь: вот сейчас выдохну, наконец разберусь в отношениях. Коммуникация без конфликтов, умение не зависеть от чужого мнения, способность уходить от тех, кто тебя обесценивает.
Вроде стараешься, а в отношениях всё равно раздрай: муж не слышит, не пытается помочь, на работе начальник — глухая стена, страшно подойти.
Проблема в том, что если отношения с мужем не устраивают — например, он холоден или обесценивает, — то и с начальником, и с подругой, и даже с собственным ребёнком всплывает что-то похожее. Не буквально, а по сути: вас не слышат, вы терпите, потом взрываетесь, потом вините себя. Или наоборот — вы всё контролируете, устаёте, но не можете остановиться.
И это не совпадение. У каждого из нас есть свой сценарий отношений. Он формируется в детстве, закрепляется годами и становится фильтром, через который мы видим всех остальных. Мы не замечаем, что воспроизводим одно и то же — с разными декорациями.
Самый честный способ этот сценарий увидеть — групповая терапия.
Почему группа, а не индивидуальные сессии?
В кабинете один на один вы рассказываете о себе. А в группе вы показываете себя. Здесь и сейчас, вживую, с другими людьми, которые так же хотят разобраться в себе.
И вот что происходит.
Вы говорите, что в жизни копите злость, боитесь конфликтов, молчите, когда обидно. А через несколько встреч вся группа начинает ждать: когда же вы наконец разозлитесь? Потому что они видят, как вы сжимаетесь, как заглатываете обиду, как улыбаетесь, хотя внутри кипит. И в какой-то момент один из участников говорит: «Я злюсь на Машу, что она такая милая и хорошая, но ненастоящая». И вот тут прорывает. Вы начинаете говорить о своей злости и об усталости всю её носить в себе.
Или наоборот: вы привыкли всех спасать, подставлять плечо, решать чужие проблемы. В группе вы автоматически становитесь тем, кто успокаивает плачущего участника, даёт советы, забывая о себе, так как есть проблемы поважнее. А другие начинают на вас опираться — и вы снова тащите, уже в который раз, и снова устаёте. И вдруг кто-то в группе говорит: «А можно я сам? Ты мне не помогаешь, ты меня спасаешь, а мне это не нужно» — вы впервые замечаете свой сценарий в действии.
Группа — это тренажёр реальности.
В ней неизбежно проявятся все ваши привычные роли: Спасатель, Жертва, Миротворец, Невидимка, Контролёр. Вы будете подстраиваться, завидовать, бояться осуждения, ждать, что сами догадаются. А другие участники будут давать вам живую, честную обратную связь — не как в жизни, где все молчат или льстят, а по-настоящему.
И тогда случится главное: вы начинаете менять свою привычную, но уже в печёнках сидящую роль. Вы пробуете по-другому там, где безопасно, где выдержат, примут и не бросят. Вы злитесь и говорите об этом, вы говорите «нет», когда не хотите, вы говорите о том, что пугает, — и меняете не только отношения в группе, но и ваши реальные отношения.
Поэтому если вы устали забивать на себя, подстраиваться или, наоборот, оставаться у разбитого корыта, всем говорить «нет» и оставаться ни с чем — приходите в группу.
Напишите мне в личные сообщения «Хочу на бесплатную встречу».
Мы встретимся, обсудим вашу ситуацию и вместе решим, чем групповая терапия будет полезна в решении ваших вопросов.
