Страх как главный блокиратор жизни
В первой части мы говорили о том, что напряжение и гиперфокус мешают нам решать сложные задачи. Но почему мы вообще так часто оказываемся в напряжении?
Корень — в страхе.
Представьте: вам принесли свежую, только что собранную малину.
Вы с наслаждением едите, чувствуете вкус.
И вдруг вам говорят, что что-то случилось с вашим имуществом (или другую тревожную новость).
Что произойдёт?
Вы сможете дальше чувствовать вкус, наслаждаться им?
Нет. Еда осталась той же, а вы её не чувствуете.
Страх перекрыл вашу чувствительность.
Вот так мы живём большую часть жизни — вкус есть, а мы его не чувствуем, потому что захвачены страхом, тревогой.
Причём даже необязательно прямо сейчас что-то случилось - и из-за этого мы в страхе. А это может быть тревога о будущем, страх от прошлого опыта — постоянная мыслемешалка в нашей голове.
Страх — это магнит, который сбивает наш внутренний компас.
Он заставляет нас выбирать не лучшее, а безопасное.
Исследования показывают:
угроза заставляет нас быстрее накапливать негативную информацию.
Мы делаем пессимистичные выводы на основе меньшего количества доказательств. Хорошую информацию мы можем не присвоить, а плохая моментально откладывается.
А ещё страх невозможно насытить.
Я как-то разговаривала с друзьями о жадности.
«Почему люди накапливают больше, чем могут использовать?» — спросили они. «Потому что боятся», — ответила я.
Представьте, что объявили: «воздуха скоро не будет хватать».
Сейчас мы воздух не копим, хотя он необходим для жизни.
У нас есть внутреннее доверие, что его достаточно. А если бы сказали, что его будет не хватать, мы начали бы его консервировать и накапливать.
Вот что делает страх.
Куда ни плюнь — очень многие действия связаны со страхом. Он мешает нам чувствовать жизнь. И даже когда мы достигаем результата из страха, мы не испытываем ни мира, ни радости, ни покоя.
Как проверить, действуете ли вы из страха?
Прямо сейчас обратите внимание на своё тело.
Где у вас напряжение?
Ноги перекрещы?
Челюсти сжаты?
Плечи подняты к ушам?
Дыхание затаилось?
А теперь представьте, что вы расслаблены, всё хорошо, вы пьёте чай с травами на даче или смотрите на закат у моря.
Почувствуйте разницу в теле.
Вспомните внутри каждодневных задач — на работе, дома, в отношениях.
У вас какое тело?
Расслабленное или напряжённое?
Если тело напряжено — вы действуете из страха.
Это ваша собственная диагностика.
Простой эксперимент с ручкой
Возьмите ручку и свободно напишите своё имя.
А теперь сожмите ручку в кулаке изо всех сил, до дрожи, и попробуйте написать снова. Сил тратится в 10 раз больше, а результат — корявый, вымученный.
То же самое с лицом:
Включите фронтальную камеру на телефоне или скажите себе в зеркало:
«Привет, моя хорошая, я так рада тебя видеть».
А теперь повторите это, максимально напрягая мышцы лица.
Голос становится сухим, тепло исчезает.
Напряжение — это не сила. Это помеха, которая делает ваши решения неточными.
Мы находимся в этом напряжении большую часть времени и даже не замечаем его…
Что нас размораживает? Доверие вместо борьбы
Если страх — это магнит, который сбивает компас, то что может его убрать?
Не борьба. Борьба только усиливает страх. Страх уходит сам, когда появляется кое-что другое.
Как вы думаете, что является противоположностью страха?
Доверие.
Сейчас много говорят о типах привязанности.
У ребёнка формируется базовое доверие к миру. Если есть безопасная связь с близким (мама, папа, другой близкий) — ребёнок спокоен, расслаблен, исследует мир, играет. Если связь нарушена — тревога, напряжение, сжатое тело, закрытость.
У взрослых то же самое. Когда у нас есть безопасная связь — с жизнью, с источником, — тело расслаблено, челюсть не сжата, мы в режиме игры и радости. А когда связи нет — мы со сжатым телом пытаемся двигаться по жизни. И это очень тяжело.
В одной книге я прочитала прекрасные слова:
«Музыка, которую ты играешь на пианино, и радость, которую ты испытываешь, — не твои. Они — часть великого танца. Жизнь делится ими с тобой. Она вкладывает Свою музыку в твоё сердце. Это и есть свет жизни. Наша причастность к великому танцу — не цель, которую надо достичь. Это то, как обстоят дела на самом деле».
Когда мы чувствуем этот танец, эту связь — с жизнью, с источником, — страх уходит сам. Нам не надо с ним бороться. Он просто тает, как лёд на солнце.
Игра и внутренний навигатор: как действовать точно
Что такое игра?
Это когда нет «надо».
Нет долга. Нет страха ошибиться. Игра — это добровольно, ради самого процесса, из интереса и любви. И в игре тело расслаблено, потому что нет угрозы.
Исследования показывают:
дети, которые учились из интереса, показывали более высокую успеваемость, упорство и креативность, чем те, кого заставляли. В игре мы эффективнее, потому что действуем из ясности, а не из страха.
У вашего внутреннего навигатора есть опознавательный знак — хорошее чувство. Когда вам хорошо, спокойно, легко — это он машет вам флажком. И это чувствуется в теле: плечи опускаются, челюсть расслабляется, дыхание становится глубже.
Вы всегда знаете, какое мороженое хотите, — это он. Вы знаете, с кем дружить, куда поехать в отпуск, — это он.
Попробуйте прямо сейчас.
Закройте глаза. Спросите себя:
«Как я сейчас хочу о себе позаботиться?» Не головой, не логикой. Просто почувствуйте отклик в теле.
Может, потянуться, может, выдохнуть, может, положить руку на сердце.
Откуда вы узнали?
Это не было алгоритмом, инструкцией.
Это был внутренний отклик.
Это и есть ваш внутренний навигатор.
🎁ПРАКТИКА «Внутренний навигатор», чтобы оставаться на связи со своим источником жизни и действовать из доверия
Что дальше?
Мы много лет живём в «тесной обуви», привыкаем к напряжению и перестаём замечать, что теряем вкус жизни. Но можно иначе.
В двух частях статьи мы разобрали:
· почему напряжение и страх мешают нам решать сложные задачи;
· как отличить алгоритмические задачи от инсайтных;
· почему доверие и игра возвращают нам точность действий.
Если вы хотите глубже исследовать, как вернуть себе связь, доверие и лёгкость,
— приходите на мой авторский курс «Сбрось балласт - лети свободно»
https://snezhkoschool.ru/paykurs1?utm_source=dz
Если хотите зайти на программу по персональной скидке - пишите моей помощнице в удобный для вас мессенджер:
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы. Мы будем говорить о том, как перестать выживать и начать жить — из состояния покоя, радости и точности.
Статья подготовлена на основе эфира Юлии Снежко «Внутренний навигатор: как перестать выживать и действовать точно»