КАК ХУДЕТЬ ОПАСНО?
Многие из нас знают: самый эффективный способ похудеть - сократить потребление калорий.
Вот многие и урезают по максимуму калораж, не задумываясь о серьезной опасности.
А опасность вот в чем: дефицит калорий серьезно сказывается на здоровье ➡️ щитовидной железы.
Щитовидная железа — это настоящий «дирижёр» нашего обмена веществ.
⚡️Когда мы резко урезаем калории, она воспринимает это как сигнал тревоги и начинает экономить энергию, отключая всё, что не жизненно важно: красоту, тепло, бодрость.
✏️ 4 признака, что щитовидная железа в стрессе:
• Постоянно холодные руки и ноги, даже в теплом помещении.
Организм переходит в режим энергосбережения и отключает обогрев периферии.
• Выпадение волос и сухость кожи.
Метаболизм замедляется, питательные вещества направляются только к жизненно важным органам. Волосы и кожа — в «чёрном списке».
• Утренняя отёчность и «туман» в голове.
Снижение уровня гормонов щитовидной железы нарушает водно-солевой баланс и замедляет работу нейронов.
• Вес стоит, несмотря на 1200 ккал.
Организм перешёл в режим экстремального сбережения и «выключил» жиросжигание. Дальнейшее снижение калорий только усугубит ситуацию.
🔝Как помочь щитовидной железе и вернуть энергию:
• Никогда не опускайтесь ниже уровня основного обмена (BMR).
• Повышайте калорийность плавно (реверс-диета).
• Добавьте в рацион йод, селен и железо из цельных продуктов: рыба, орехи, субпродукты.
Заботьтесь о себе бережно, а ещё лучше с поддержкой специалиста! Без экстрима, с умом 🤗
Бережно к вашему здоровью,
🖇️ Я в МАХ
#похудение #щитовиднаяжелеза #диета
