Многие слышали об этом, но мало кто воспринимает всерьёз, уж слишком похоже на страшилку из рекламы дорогих подушек. Между тем механизм реальный, и дерматологи видят его последствия каждый день.
Что такое морщины сна и чем они отличаются от обычных
Привычные мимические морщины — это следы от работы мышц. Много щурились на солнце, много смеялись, долго хмурились, и вот кожа постепенно фиксирует эти движения.
А вот морщины сна, или сонные заломы, работают по другому принципу. Никакого движения даже не нужно, только статическое давление. Щека часами вдавлена в подушку, кожа смещается и складывается, не имея возможности расправиться. Восемь часов каждую ночь, триста шестьдесят пять ночей в году.
Почему в двадцать лет этого не видно, а потом они вдруг появляются?
Молодая кожа упругая, после пробуждения она расправляется за несколько минут, и никаких следов не остается. Именно поэтому в молодости об этом никто не думает, просто нет ни одного повода.
Но упругость держится на коллагене и эластине, а их выработка начинает снижаться примерно с двадцати пяти лет, медленно и незаметно. И в какой-то момент картина меняется: то, что раньше исчезало за десять минут, начинает держаться полчаса, потом час, потом остаётся до вечера, и затем фиксируется навсегда. Это накопленный эффект тысяч ночей в одной и той же позе. Именно поэтому кажется, что «вдруг появилось», хотя процесс шёл годами.
Давление
Многочасовое давление на одну зону нарушает локальное кровообращение и лимфоотток. Отсюда и отёчность по утрам именно с той стороны, на которой спали.
Хроническое повторение такого сценария ночь за ночью на протяжении лет — не лучший фон для состояния кожи в целом. Плюс трение о наволочку: хлопок имеет высокий коэффициент трения, и когда человек во сне меняет положение, кожа не скользит, а тянется.
Сон на разных боках поможет?
У людей, которые десятилетиями спят преимущественно на одном боку, две стороны лица стареют с разной скоростью. Та сторона, которая каждую ночь в подушке, накапливает изменения быстрее.
Асимметрия лица есть у всех, это норма. Но когда разница между правой и левой стороной бросается в глаза, а человек признаётся, что всю жизнь спит на правом боку, совпадение неслучайное.
Что помогает?
Идеальная поза для сна с точки зрения спасения от сонных заломов — на спине. Кожа лица ни с чем не контактирует, давления нет, лимфоотток не нарушается. Но это совет из категории «легко сказать, да трудно сделать», ведь большинство людей засыпают на спине и просыпаются на боку, не замечая этого. Привычки сна практически не поддаются сознательному контролю.
Но можно хоть что-то с этим сделать. Например, сменить наволочку на шёлковую. Шёлк и атлас скользят, а хлопок держит. Когда вы ночью чуть сдвигаетесь, на шёлковой наволочке кожа плавно съезжает вместе с вами, а на хлопковой остаётся на месте и тянется.
Также можно постараться чередовать бока. Если спать только на правой щеке, правая сторона лица будет стареть быстрее левой. Звучит нелепо, но асимметрия у таких людей вполне отчётлива. Распределить нагрузку поровну уже лучше, чем ничего.
И высший пилотаж — это специальные подушки с вырезом для лица. Выглядят немного странно, работают по простой логике: убрать точку контакта вообще.