Ответ простой: всем, кто к чему-то стремится, о чем-то мечтает и хочет перемен к лучшему 🌿
Попробуйте написать самый минимальный список из трех пунктов - какие изменения вы хотели бы видеть в вашей жизни уже сейчас?
Частые примеры из практики:
1. начать наконец-то регулярно заниматься фитнесом,
2. не прокрастинировать и делать свои дела вовремя,
3. увереннее отстаивать себя в трудных разговорах.
Осознанному человеку всегда есть что развивать в себе и своих умениях.
Многим помогает в этом личная терапия, но часто этого недостаточно. Глубокие, искренние беседы с психотерапевтом запускают важные процессы рефлексии и внутренней трансформации.
Но когда речь идет о внедрении в жизнь тех изменений, для которых вы созрели благодаря терапии, здесь важно уделить внимание развитию новых навыков. Иначе проделанная внутренняя работа так и останется внутри, а в реальной жизни опять ничего и не изменится.
Как говорил А.Эйнштейн:
«Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов».
Но те поведенческие и эмоциональные паттерны, которые формировались у нас годами и даже десятилетиями, очень трудно сдвинуть с места. И дело здесь не в лени или отсутствии силы воли - нас крепко держит ригидность, которая замешана на страхах и тревогах.
Хорошая новость: с психологической ригидностью хорошо справляется целенаправленная работа по развитию навыков психологической гибкости. Именно эти навыки помогают внедрять в жизнь реальные изменения.🌷
Автор: Марина Патренина - Психолог, АСТ- и схема-терапевт.
Сайт: https://www.b17.ru/patrenina/