«Я спасаю всех, кроме себя

«Я спасаю всех, кроме себя»

Когда человек спасает всех, но забивает на собственные потребности, тело перестает молчать.

Ты первый, кто бежит на помощь. Переводишь деньги родственникам и откладываешь покупку новой теплой куртки.

Слушаешь часами подругу, тянешь работу за коллегу, угадываешь желания партнера.

В такой жизни есть все, но тебя в ней не заметно.

И приходит время , когда наступает усталость, тревога, срывы в еде или алкоголе и так по кругу.

Кейс из практики.(пример того, как «удобность» может губить)

Анна, 34 года.

Пришла с РПП и тревогой.

В рассказе о себе поведала, что каждый месяц переводит деньги матери, сама доедает дошик и полгода не может дойти к стоматологу.

На работе пашет за двоих, дома успокаивает безработного мужа.

На вопрос «что ты хочешь?» растерялась: «Я не знаю. Я привыкла думать о других».

Что происходит с телом, когда вы спасаете всех?

Оно сигналит сразу, просто вы привыкли игнорировать:

✅Хроническая усталость. Вы списываете на «загруженную неделю». Но неделя идет за неделей.

✅Раздражение на тех, кого спасаете. А потом злость на себя за это раздражение. Ведь «хорошие девочки» так не думают.

✅Тревога фоново. Сердце колотится, сна нет, мысли не отключаются.

✅Потом проблемы с едой. Переедаете, чтобы заесть пустоту. Или не можете есть, когда стресс. РПП в этом сценарии - НЕ про еду. Это про желание контролировать хоть что-то. И про наказание себя за то, что снова «не справилась».

Почему вы так делаете?

Вас, скорее всего, в детстве приучили: «ты важен, только когда кому-то нужен или полезен ».

И теперь вы доказываете свою ценность через полезность.

Пока вы спасаете - вы нужны.

Перестаете спасать-страшно, что отвергнут.

Но эта стратегия не работает. Она убивает вас медленно.

Что делать прямо сейчас?

1️⃣Понять: вы не обязаны спасать всех. Взрослые люди имеют право сами решать свои проблемы. Когда вы лезете спасать, вы лишаете их взрослости, а себя здоровья.

2️⃣Научиться отличать помощь от жертвенности. Помощь ,когда у вас есть ресурс, вы предлагаете и спокойно можете отказаться. Жертвенность - когда вы отдаете последнее и потом разрушаетесь.

3️⃣Поставить себя в список приоритетов. Начните с малого: ✅каждый день одно дело «для себя».

✅15 минут тишины. ✅Потратить деньги на себя без вины.

✅Сказать «нет» тому, кто привык только брать.

4️⃣Обратить внимание на тело. Тревога, проблемы с едой, хроническая усталость - это не «лень» и не «слабохарактерность». Это сигнал. Тело кричит: «Хватит! Я больше не могу!».

Вы не можете напоить других из пустого кувшина. Сначала наполните его.

Вы достойны заботы. Хотя бы от самих себя.

Я, Анна Паршикова , клинический психолог, гипнолог.

Запись на консультацию @Parshikova_Ann