Простой тест с пальцем, который за 3 секунды покажет, хватает ли вам воды
💦 Большинство людей в зрелом возрасте пьют недостаточно воды и даже не подозревают об этом. Организм перестает подавать сигнал жажды так активно, как в молодости, и обезвоживание развивается незаметно: сначала сухость кожи, потом головные боли, усталость и проблемы с концентрацией.
Проверьте себя прямо сейчас.
Возьмите кожу на тыльной стороне ладони двумя пальцами, слегка оттяните вверх и отпустите. Если кожа вернулась в исходное положение мгновенно— водный баланс в норме.
Если складка расправляется медленно или задерживается хотя бы на секунду — вашему организму не хватает жидкости.
5 правил здорового водного баланса на каждый день:
— Начинайте утро со стакана тёплой воды до завтрака
— Держите бутылку воды на видном месте, чтобы она напоминала о себе в течение дня
— Пейте небольшими порциями каждый час, а не залпом по пол-литра за раз
— Учитывайте, что чай и кофе не заменяют чистую воду, а наоборот выводят жидкость из организма
— Добавляйте в воду ломтик лимона или огурца, если пить обычную воду непривычно
Достаточное количество воды — самый доступный и бесплатный способ поддержать ясность ума, эластичность сосудов и хорошее самочувствие.
Проведите тест прямо сейчас и напишите в комментариях результат. Сколько стаканов воды вы обычно выпиваете за день? 👇