Умение отказывать без чувства вины и страха обидеть - важное качество для здоровья ваших отношений и вашего внутреннего состояния. В жизни каждый человек сталкивается с ситуациями, когда не хочет соглашаться на просьбу, предложение или даже давление со стороны. Однако для многих отказ даётся трудно: мы боимся показаться грубыми, испортить отношения или разочаровать собеседника. На самом деле, умение говорить «нет» - это навык, который помогает сохранять собственные границы и сохранять уважение к себе. Вы имеете право: Практические упражнения: 1. Заранее подготовьте фразы. Напишите 5 вариантов отказа для типичных ситуаций: - «Спасибо за приглашение, но у меня другие планы» - «Я сейчас не готов обсуждать это» - «Извините, мне некомфортно делать это» - «Я не возьмусь за этот проект» - «Сейчас для меня это слишком сложно» 2. Фокусируйтесь на себе, не на реакции окружающих Помните, задача: позаботиться о себе, а не угодить всем подряд. Если собеседник обижается, это его зона ответственности