Если бы мне надо было выделить один из самых ценных навыков для жизни, это была бы саморегуляция

Если бы мне надо было выделить один из самых ценных навыков для жизни, это была бы саморегуляция 👀

То есть способность замечать свои эмоции и состояния и реагировать не импульсивно, а осознанно.

Вот, например, вас задели локтем в метро или на улице – внутри уже все вспыхнуло, и через секунду вы не заметили, как вылили на незнакомого человека тонну злости и оскорблений.

Или подруга/ друг несколько часов не отвечает на сообщение, а вы уже успели накрутить себя, обидеться и написать что-то резкое, хотя на самом деле ничего не случилось.

Или вы устали, не сделали что-то важное по учебе/ работе, вам досадно – но вместо того, чтобы признать это и подумать, что делать, вы срываетесь на близких или начинаете добивать себя внутри еще сильнее.

Импульсивная реакция может давать облегчение в моменте. Но последствия у нее обычно так себе: испорченные отношения, чувство вины, лишние конфликты, необдуманные слова и действия, о которых потом жалеешь.

И вот здесь как раз важна саморегуляция:

🌟Не для того, чтобы подавить эмоции и никогда не чувствовать злость, ревность, зависть, раздражение или обиду.

🌟А для того, чтобы замечать, что с вами происходит, выдерживать эмоцию внутри и не давать ей полностью управлять вашими действиями.

Собственно, такие банальные советы, как подышать или посчитать до десяти, – как раз про это. Про паузу между импульсом и действием. Потому что именно в этой паузе часто и появляется возможность поступить по-другому 🌸

🤫 В следующем посте разберем, с чего вообще начинать развивать саморегуляцию в обычной жизни.