✏️ Планета здоровья: Не стоит ругать себя с утра. Узнайте, какой у вас тип пищевого поведения
У каждого из нас есть свой уникальный способ, как мы можем навредить себе с помощью еды. Я сталкивался с множеством различных историй, и все они могут быть разделены на четыре основных типа. Найдите свой.
Тип 1. Стресс — прямая дорога к холодильнику
Когда вы испытываете стресс, ваша рука инстинктивно тянется к чему-то вкусному, прежде чем вы успеваете осознать свои желания. Вы едите не потому, что голодны, а потому что вам нужно успокоиться. В таких ситуациях вы часто обращаетесь к чипсам и шоколадкам, которые помогают вам отвлечься от негативных мыслей. Однако после этого вы можете чувствовать вину за то, что съели лишнее.
Тип 2. Контролёр с откатами
Неделю вы можете придерживаться идеальной диеты, и вам кажется, что вы держите себя в руках. Но стоит вам съесть один кусочек лишнего, и вы можете потерять контроль. Вы объедаетесь до боли в животе, ненавидите себя и с понедельника начинаете всё сначала. И так продолжается уже много лет, каждый раз вес становится чуть больше предыдущего.
Тип 3. Скука и пустота
Иногда еда становится единственным способом развеять скуку и заполнить пустоту. Вам не грустно и не страшно — просто ничего не происходит, и вам становится скучно. Ваша рука тянется к холодильнику, и вы едите, не осознавая, как это происходит. Вы можете съесть нормальный ужин, потом кусочек хлеба, чай с конфетой, а потом яблоко. Вы сидите и не понимаете, как так вышло. Еда стала вашим единственным развлечением, и вы это осознаете.
Тип 4. Социальный едок
В будние дни вы можете придерживаться здорового питания. Но в пятницу, в день рождения в субботу или на шашлыках в воскресенье, вы можете съесть больше, чем планировали. Каждые выходные как будто обнуляют всю вашу неделю, и вы начинаете сначала с понедельника. И так каждую неделю, каждый месяц и каждый год.
Напишите в комментариях цифру, которая описывает вас. Или несколько цифр, если вы узнали себя в нескольких типах.
