Настоящий период кажется особенно тяжелым за последние годы. Многие ощущают потерю опоры, нестабильность и тревогу, начинают отказываться от того, что давало привычный уровень комфорта.
Чем тяжелее жизнь, тем актуальнее вопросы психологической устойчивости и заботы о себе.
Давайте вспомним, как можно позаботиться о себе сейчас бюджетно или бесплатно
- Создание привычной рутины. Режим сна, регулярное питание, гибкое расписание дел. Регулярность и повторяемость снижает уровень тревоги, дает ощущение контроля.
- Приятная физическая активность. Прогулки на свежем воздухе, простая зарядка, домашние занятия физкультурой, йогой по урокам из интернета, бесплатно или по недорогой подписке.
- Комфортная еда. Обратите внимание на простые рецепты домашней кухни. Блюда, которые вы любили в детстве, ассоциируются со спокойствием и заботой, заземляют. Часто это простая пища, несложная в готовке и бюджетная.
- Укрепление социальных связей. Общение с приятными людьми, поддержка, чувство общности очень помогают в непростое время.
- Забота о ментальном здоровье. Практики осознанности, медитации, дыхательные практики для снижения стресса, психологические группы.
Забота о себе
Понятие заботы о себе, к сожалению, не очень популярно в нашей культуре — многие воспринимают её как эгоизм или слабость. Однако именно забота о себе так важна для психологического и физического здоровья, помогает справляться со стрессом, обрести устойчивость, построить здоровые отношения с собой и другими.
Способность сострадать себе, заботиться о себе связана с низким уровнем стресса, самокритики , перфекционизма, депрессии, тревоги. Она помогает придерживаться здорового образа жизни, находить внутреннюю опору, меньше зависеть от мнения окружающих.
Самосострадание связано с большей устойчивостью при разных внешних стрессорах, а также у людей, переживших насилие в детстве. Люди, способные услышать и поддержать себя, чувствуют себя более счастливыми и отличаются более высокими показателями психического здоровья.
В то же время, освоение навыка заботы о себе может быть сложным и непривычным. Многих из нас не учили этому в детстве и теперь необходимо учиться самостоятельно.
Однако вам не обязательно делать это в одиночку. Мы предлагаем вам пройти этот путь в группе. Понимание и поддержка, жизненный опыт других участников, непередаваемая групповая атмосфера, которая целительна сама по себе, будут вашими помощниками на этом непростом и удивительном пути.
Группа Тренинг навыков заботы о себе
Приглашаем вас на тренинг навыков "Забота о себе в непростое время".
Мы последовательно рассмотрим разные аспекты заботы о себе. В то же время мы предоставляем гибкие финансовые условия, вы можете посетить отдельные встречи на выбор.
Подробности на сайте: https://taplink.cc/cft_trening