Иногда стыд — это про то, что:
- «со мной что-то не так»
- «лучше молчать»
- «если меня увидят по-настоящему, отвернутся»
Он не кричит.
Он сжимает.
Становится тише голос.
Мельче дыхание.
Взгляд уходит в сторону.
Стыд разрушает связи — потому что в нём хочется исчезнуть.
И самое болезненное — мы начинаем исчезать даже для самих себя.
Внимание наше разворачивается внутрь.
И вместо реальности остаётся внутренняя критика, жестокая и беспощадная …
Иногда стыд настолько привычен, что мы даже не называем его стыдом. И просто не замечаем.
Мы называем это:
- «я просто сложный человек»
- «я не такой как надо»
- «мне надо быть лучше»
Но стыд и самокритика НЕ ДЕЛАЮТ НАС ЛУЧШЕ.
Он делает нас меньше.
И пока он управляет из тени, жизнь постепенно сужается.
На первом этапе работы мы не «убираем» стыд.
Мы учимся замечать его, выдерживать и не позволять ему разрывать контакт.
Свобода начинается там, где стыд перестаёт быть законом, где его видят и говорят о нем.
Авторы:
Анна Беленко — психолог, к.м.н., ACT, СFT-терапевт
Светлана Шрон — клинический психолог, КПТ, СFТ, EMDR-терапевт
Ведущие терапевтической группы для людей с КПТСР «Связи которые лечат» Старт группы 14 апреля, идет набор в группу.