Вишневый сок и напитки с корнем валерианы помогают улучшить сон, заявила в разговоре с «Москвой 24» нутрициолог Ольга Ромашина. По ее словам, вечером лучше отдать предпочтение травяному чаю с ромашкой. «Молоко также идеально подойдет для вечера. В нем содержится аминокислота триптофан, являющаяся строительным материалом для серотонина, который позже превращается в мелатонин», – сказала Ромашина. Ранее невролог Елена Зубарева перечислила опасные последствия дефицита сна. По словам эксперта, нехватка отдыха приводит к дисбалансу в работе всех систем организма. До этого гинеколог Екатерина Волкова перечислила основные рекомендации, которые помогут ощутить бодрость и улучшить самочувствие весной. По словам специалиста, важно ежедневно уделять хотя бы полчаса умеренной физической активности – это помогает вернуть энергию.
Вишневый сок и напитки с корнем валерианы помогают улучшить сон, заявила в разговоре с «Москвой 24» нутрициолог Ольга Ромашина. По ее словам, вечером лучше отдать предпочтение травяному чаю с ромашкой.
«Молоко также идеально подойдет для вечера. В нем содержится аминокислота триптофан, являющаяся строительным материалом для серотонина, который позже превращается в мелатонин», – сказала Ромашина.
Ранее невролог Елена Зубарева перечислила опасные последствия дефицита сна. По словам эксперта, нехватка отдыха приводит к дисбалансу в работе всех систем организма.
До этого гинеколог Екатерина Волкова перечислила основные рекомендации, которые помогут ощутить бодрость и улучшить самочувствие весной. По словам специалиста, важно ежедневно уделять хотя бы полчаса умеренной физической активности – это помогает вернуть энергию.