За что я топлю как инструктор йоги? Качать пресс женщинам надо правильно для мышц тазового дна

За что я топлю как инструктор йоги? Качать пресс женщинам надо правильно для мышц тазового дна!

Сама Хатха Йога практиковалась мужчинами. Однако сегодня Йога стала практикой для женщин. Интересно, правда?

Женщины натуры страстные и любят уж если заниматься йогой, то с балансами, шпагатами, стойками и вообще по полной и ни в чем не уступая мужчинам 🤷‍♀️

У меня есть один из любимых учителей, который супер сложно подает йогу - прямо очень сложный уровень. Когда я готовилась к экзаменам для инструкторов, я занималась с ним 3 месяца.

Через два месяца практик с ним у меня впервые в жизни сбился женский цикл. Потом до меня дошло, что фиксировать сложные (силовые) асаны по 11 минут для моего тела - не ОК.

Я стала прислушиваться к себе: со временем я стала замечать, что после любых силовых практик, которые мне даются легко, мои циклы стали сбиваться. Я поняла, что практики для мужчин мне не очень подходят.😜 Хотя почти все мои учителя - мужчины. Я люблю учиться у них.

Но тело - то мое женское и требует считаться с ним - я стала подбирать варианты асан, ритмов и нагрузок для себя, учитывая женскую природу.

Поэтому как инструктор я топлю за то, чтобы женское тело было сильным, выносливым, но при этом без напряжения и надрывов. Женщина может практиковать мощно, но мягко и бережно к себе.

В марафоне-интенсиве "Йогатерапия при дисфункции мышц тазового дна" будет большой блок о том как адаптировать свою практику и физические нагрузки, как качать пресс, растягивать ноги именно для самых "слабых" зон женского тела и как не делать себе хуже, если вам не сказал инструктор.

Сейчас гонка за формами, плоским животом, растяжкой должны быть с умом, это уже проявление уважения к себе - знать что вам подходит, в том числе в спорте и йоге в связи со спецификой устройства их тела, гормональной системой и функцией деторождения

Примерно 40 - 45 лет - возраст, после которого в теле появляются первые признаки изменений на уровне тела и его функций.

Нельзя делать вид, что хатха йога универсально подходит даже для фанатов йоги любого пола и в любое время.

Именно инструктор должен, в том числе обучать и подсвечивать те моменты которые стоит адаптировать в практике и в жизни для женщин, практикующих Йогу.

Дисфункция мышц тазового дна касается многих женщин, по некоторым данным 70%. Рискну предположить, что проблема касается еще большего числа женщин, так как женщины умеют долго не слышать себя и не станут обращаться к врачу с проблемами тяжести, первых степеней опущений, легкого недержания мочи и других дисфункций.

Интересно, что динамика запросов на укрепление мышц тазового дна, согласно данным интернета, за последние 20 лет возросла с 10-15% до 50-70%.

Часто проблемы усугубляются именно походами в тренажерный зал и закачкой отдельных мышц.

12 апреля я проведу открытый вебинар для женщин по теме мышц тазового дна.

Вебинар будет приурочен к марафону - интенсиву "Йога при дисфункции мышц тазового дна". С программой интенсива можно познакомиться здесь. ttps://school.ingafoksha.ru/marafon/main

Ставим ❤️ если актуально