Хочу похвастаться своим стойким клиентом-воином и рассказать одну историю.
За месяц:
Вес был 81 кг, стал 75 кг.
Талия была 90 см, стала 85 см.
Бёдра были 106 см, стали 104 см.
Грудь была 97 см, стала 96 см.
6 кг за месяц - это много. Норма до 3 кг. Но такое бывает в первый месяц, а потом вес снижается медленнее, по 2–3 кг в месяц, что является нормой.
Самое сложное -не похудеть. Самое сложное -удержать вес.
Почему?
Потому что для людей еда -это не просто способ насытиться, это дофамин. Особенно когда у человека нет других источников удовольствия из-за нехватки времени или неумения его распределять. Например, можно не сидеть час в соцсетях, а заняться любимым делом.
Своих клиентов я готовлю к изменению образа жизни и мышления. Еда - это наш фундамент. Фундамент, который помогает нам выстоять, когда организм заболевает, когда мы стареем, когда происходят изменения. Многие не задумываются о том, что и как они едят. Едят на бегу, выбирают то, что быстрее и удобнее приготовить, например бутерброд с колбасой. А кока-кола без сахара разве вредно? Почему нельзя? Без сахара же. Ну подумаешь, пиво.
А тут ещё запрос: хочу похудеть, но от сала с картошкой не откажусь.
Конечно, мы можем пойти и таким путём. Не вопрос. Но при одном условии: мы надеваем на руку глюкометр, и вся ваша любимая еда не должна поднимать глюкозу выше определённого уровня с последующим резким падением.
Конечно, такое сочетание не даст снижения веса. Углеводы с жирами -самая сложная комбинация. В последнее время подменили понятия: «жиры стабилизируют пик глюкозы». И это воспринимают буквально. Тогда бутерброд с маслом, картошка с салом, макароны с мясом, блины с сыром должны быть суперфудом для похудения. Но на практике это не работает.
К чему я это?
К тому, что если вы хотите здоровое стройное тело (а бывают и нездоровые стройные тела, но сейчас не об этом), то мышление, доступ к дофамину и понимание того, что вы едите, должны меняться. В любом случае. Иначе сценарий один: достигли результата, вернулись к прежнему питанию и всё вернулось назад.
Очень важно подходить не только с точки зрения питания, но и с позиции биохимической поддержки серотонина и дофамина. Когда я работаю с человеком, я отслеживаю его настроение, уровень тревожности, сон, активность, любимые занятия и, где это возможно, поддерживаю биохимические процессы витаминами или другими способами. Иногда работа с психологом тоже очень помогает, и в некоторых случаях этим не стоит пренебрегать.
В общем, всё возможно, но только если действительно этого захотеть. И без экстрима. Экстрим в похудении - это не долгосрочные инвестиции. Наоборот, срыв произойдёт, и откат будет неизбежен.
Ну а я горжусь своими самыми стойкими клиентами. Конечно, не могу показать всех, но тем, кто знает, что речь о нем, повторю ещё раз: я вами горжусь ♥️🌸
