Ты уже была в зависимых отношениях. Ты помнишь: сначала эйфория, потом слёзы, потом потеря себя, годы, которые не вернуть. Ты выбралась. Выдохнула. Боялась отношений, как огня.
И вот новое знакомство. Сердце трепыхается. Кажется, вот оно… Но внутри сидит холодный червячок:
«А вдруг снова то же самое? А вдруг я опять попаду в ловушку?»
Я не буду говорить «просто доверься чувствам». Чувства — плохой советчик, когда мужчина умеет очаровывать и подминать под себя, а ваши раны ещё не залечены полностью.
Я дам вам инструмент. Чек-лист из 30 пунктов. Он поможет отличить здоровую влюблённость от созависимости на самых ранних этапах.
Сохраните статью в закладки. Вернитесь к ней через пару недель и пройдите тест заново. Ваше состояние может меняться — и лучше заметить тревожные звоночки до того, как снова потеряете себя.
Почему влюблённость так кружит голову?
Первая причина – биологическая. Людям всегда нужно было продолжать род. И в древности, если медлить с выбором партнёра – племя могло бы вымереть, а женихов бы расхватали.
Исследования фМРТ показали: когда влюблённому показывают фото партнёра, у него активируются те же зоны, что у человека, выигравшего в лотерею: центры удовольствия и вознаграждения.
Вторая причина – психологическая. Слишком влюбчивыми, с точки зрения психологии, являются люди, с трудом переживающие одиночество по причине непроработанных детских травм.
Они, как мамонтёнок из детского мультфильма, спешат найти в партнёре маму. Или папу. И хотят безусловной любви к себе, как к ребёнку. Боятся остаться без партнёра. Такие люди легко впадают в зависимые отношения и нуждаются в психотерапии.
Есть важное отличие между влюблённостью и зависимостью. В здоровой влюблённости ход твоей жизни – управляемый. Ты не теряешь ориентировку в пространстве. Нет ощущения что «потом само всё закрутилось».
Ты можешь оторваться от телефона, пойти на работу, встретиться с подругами, сказать «нет» свиданию. Ты остаёшься автором своей жизни.
В зависимости — нет. Там рулит страх потери, тревога, дофаминовая ломка. Ты поступаешь вопреки своему рассудку. Даже если «всё понимаешь» головой.
Факт, который стоит запомнить.
Когда ты влюблена, ты управляешь ходом своей жизни. Твои действия совпадают с тем, что подсказывает разум. Когда у тебя зависимость, тобой управляют чувства. Ты делаешь то, чего не хотела бы делать, и не можешь остановиться. Если держишься какое-то время – тебя срывает.
Два примера, чтобы вы узнали себя.
Первый — мой личный. Когда мне было чуть больше двадцати, я впервые женился. Сейчас у меня третий, счастливый брак. Но тот первый брак… Мои родные говорили: «Это не твой человек, не делай этот шаг». А я шёл вопреки им. Я хотел доказать, что я прав, а они нет. Я заключил брак не потому, что внимательно пригляделся к человеку, а потому что решил: «Я буду поступать так, как решил я». Я благодарен за тот опыт — он сделал меня психологом и научил помогать людям. Но мог бы принять более осознанное решение и не терять годы.
Второй — из моей практики.
Восемь из десяти женщин, которые приходят ко мне, чтобы прийти в себя после нарцисса, говорят одно и то же: «Он изначально мне не понравился. Но было скучно, одиноко, а тут хоть какое-то общение, разнообразие». И они шли на свидание «просто развлечься».
А потом попадали в зависимость на годы. Именно поэтому в нашем тесте есть пункт: «Ты решила "просто развлечься" и пошла на свидание». Не игнорируйте его.
Если вам нужен психолог рядом.
Если вам нужен психолог, к которому можно обратиться с вопросом и получить чёткий ответ, я приглашаю вас в мою бесплатную онлайн «Психологическую гостиную». Это закрытая беседа во ВКонтакте, только для женщин, где каждую пятницу я отвечаю на вопросы, разбираю случаи из практики и даю рекомендации по отношениям, воспитанию детей и восстановлению вкуса к жизни. Присоединяйтесь по ссылке — это бесплатно
Итак,заглядывайте в Гостиную, задавайте вопросы и движемся дальше.
Тест: влюблённость или зависимость?
Отвечайте «да» или «нет». Считайте количество «да».
1. До встречи с ним мне было одиноко.
2. Я решила «просто развлечься» и пошла на свидание без серьёзного интереса.
3. Появляется ощущение, что отношения нужно прекратить, но я остаюсь — словно чем-то ему обязана.
4. Я мирюсь с ним после ссор миритесь без глубокого понимания причин произошедшего разлада и без плана, как этому не повториться.
5. Он женат (или я замужем).
6. У меня ощущение, что я выиграла джек-пот (этот мужчина — невероятная удача).
7. С ним мне очень хорошо, но без него — невыносимо одиноко.
8. Он меня чем-то «берёт»: наглостью, настойчивостью, напором — и я перестаю управлять ходом событий.
9. Я закрываю глаза на его отношение к окружающим (обесценивание, пренебрежение правилами, хамство).
10. Мне неловко показать его родным или друзьям.
11. Я стесняюсь задать ему вопросы, которые для меня важны. Например, о его прошлом.
12. Рядом с ним я скована и сдерживаю себя.
13. Меня огорчает, если он долго не пишет или не обратил внимание на мою обиду.
14. Его шутки меня задевают, но я молчу.
15. Окружающие говорят, что он «непутёвый», но я его защищаете.
16. Когда он за рулём, он орёт и матерится на других водителей — но я терплю.
17. Его отношение к бывшей не очень, но я думаю: «Со мной будет по-другому».
18. Он такой несчастный — хочется его жалеть.
19. Без него жизнь пуста и не имеет смысла.
20. Ощущение, что нас связала судьба и что бы я ни делала, я буду с ним.
21. Я никуда не хожу без него — одной скучно.
22. Я боюсь его потерять.
23. У него есть девушка, но «у них отношений уже нет».
24. Он выбирает между мной и другой.
25. Я не могу отказать ему в сексе.
25. Он ревнует — но это кажется милым.
26. Я плачу за него или даю ему в долг.
27. Мне его жаль, я хочу сводить его к психологу.
28. В нём словно два разных человека, но только я знаю, какой он хороший.
29. Я его то ненавижу, то люблю.
30. Когда мы ссоримся – мы можем наговорить гадостей и даже подраться; а если помиримся – мы самая лучшая пара.
Горячий список: 5 признаков, которые почти наверняка говорят о зависимости
Если у вас есть хотя бы один из этих пунктов — это красный флаг:
- Без него жизнь пуста и не имеет смысла.
- Я боюсь его потерять, хотя мы мало знакомы или отношения конфликтны.
- Я не можете отказать ему в сексе.
- Я плачу за него или даю в долг.
- Мне его жаль, мы то ссоримся, то миримся, он может ударить, оскорбить, но потом приходит – такой хороший.
Расшифровка результатов
Посчитайте свои ответы «Да».
Если от 0 до 2 совпадений (и ни одного из горячего списка), нет рукоприкладства, алкоголизма, оскорблений –скорее всего, это обычная влюблённость.
У каждого из нас есть детские травмы и слабые места, поэтому небольшой, УПРАВЛЯЕМЫЙ элемент зависимости во время влюблённости — норма. Если Вы можете осознанно строить отношения или отказаться от них, если что-то пойдёт не так.
Сохраните статью и пройдите тест через 2–3 недели.
Если 3–5 совпадений (или любое из горячего списка).
Зона риска. Возможно, у вас начинает формироваться зависимость. Будьте бдительны. Дай себе паузу на 1–2 дня: скажите мужчине, что будете заняты и ответите вечером. Или отвечайте в сообщениях не сразу, а через час-два. Понаблюдайте за собой и за его реакцией. Вам нужно время «отдышаться» и лучше понять себя.
5+ совпадений (или хотя бы одно из горячего списка).
Похоже, у вас развивается зависимость. Переоцените, точно ли вам нужно это взаимодействие. Обсудите сомнения с подругой или в «Психологической гостиной». Рассмотрите возможность первичного разбора Вашей ситуации в отношениях со мной за 1500₽ (пишите «РАЗБОР»).
Коротко обо мне
Я Максим Воронкин, психолог с 9-летним опытом, автор курсов для женщин и книг «Выйти из абьюза и остаться в живых» и «Не дай себя сломать: о любви, абьюзе и психотерапии» .
Помогаю женщинам выбраться из зависимых отношений, отличать нарцисса от здорового мужчины и возвращать вкус к жизни после развода и сложных отношений.
Если вам нужен индивидуальный разбор, пишите «РАЗБОР» мне в Telegram, ВК @maximvoronkin или по телефону +7 (913) 511-99-67 в MAX и других мессенджерах.
Психологическая гостиная - здесь.