Алкогольная зависимость, как и многие другие виды зависимостей, неразрывно связанны с самообманом. И заезженная фраза о том, что избавление от алкогольной зависимости начинается с признания ее в себе, очень точная. Но этим текстом я не собираюсь обличать и убеждать кого-либо, я лишь хочу попробовать показать, как работают механизмы зависимости. Эта практика (если, конечно, ее можно так назвать), как мне кажется, будет полезна и тем, кто пьет совсем немного больше, чем бы следовало, и тем, кого устраивает употребление всего лишь по выходным.
И так практика. Конечно же, основное условие – это честный взгляд. Почему я заостряю внимание именно на честности? Самый основной вид психологической защиты при алкогольной зависимости – это отрицание. Поэтому от того, насколько вы честны с собой, будет зависеть эффективность данной практики. Да что там эффективность практики, от честности с самим собой будет зависеть глубина вашей зависимости, эффективность борьбы с ней, да и ваша жизнь в целом.
В практике необходимо определиться с важными сферами в вашей жизни и проанализировать их. Кстати, можно взять за основу всем известное «Колесо баланса», и выделить: здоровье, карьеру, финансы, семья и отношения, саморазвитие, отдых и хобби. Ну или выбрать, из предложенных что-либо. И вот эти выбранные части жизни необходимо разделить на «надо/должен» и «хочу/удовольствие». Проверить объективность выбора можно просто - достаточно убрать из выбора полезность/значимость. Вы же не будете ходить на работу, если вам это не будет приносить доход? Или, к примеру, вы будете заниматься спортом, если будете знать, что это не приносит пользу здоровью или внешнему виду? Убираем занятия, которые у вас по необходимости и оставляем только те, которые приносят удовольствие. Ну и собственно вопрос: «Есть ли что-то, что по-настоящему доставляет вам удовольствие в жизни и при этом совершенно не связанное с алкоголем?».
Этой методикой я пытаюсь показать механизм зависимости, который забирает у вас «удовольствия в жизни», заменяя на «удовольствия в жизни с алкоголем».
Желаю всем настоящего удовольствия в жизни, а не химического!
Автор: Виктор Лушин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru