Сегодня взвесилась, а вес опять все такой же уже 8 дней. Плюс 100 грамм, -100 грамм, +200 грамм, -200 грамм и т.д. и т.п. Новый способ заключается в физической активности до завтрака, и называется он "Встань и иди". Иногда ,читала у некоторых блогеров , этот способ снижения веса срабатывает. Еще решила включать в каждый прием пищи клетчатку, с этим у меня было немного плоховато. Судя по расшифровке калькулятора калорий с клетчаткой у меня недобор, белки в порядке, а с жирами перебор, полное перевыполнение плана, где не надо.
Встала сегодня в 7 ч. 20 минут. Приготовила сыну кашу, а себе сделала замес на овсяноблин : 3 ложки овсянки, 4 ложки молока и 1 яйцо. В 8 часов , оделась, взяла палки и пошла, наперегонки с собачками , которых хозяева вывели погулять. Прошла 4800 шагов, наела аппетит. Завтрак у меня сегодня был очень вкусненьким : бутерброд из куриного рулета (2 тоненьких кусочка ) 30 гр. с листьми салата 24 гр без хлеба, и бутерброд из красного свежего перца 44 гр с сыром 24 гр. без хлеба, и очень вкусный овсяноблин " с пылу с жару" 107 гр. Затем выпила 180 гр. кофе с 1 штукой пастилы. Норму , 1 штука в день, по пастиле выполнила на сегодня. Итого завтрак 407 калорий.
После завтрака сходила в ВБ. Купила себе джинсы на весну и на осень, в районе живота немного жмут, поправляться мне нельзя, иначе джинсы не налезут, еще один стимул, джинсы должны сидеть комфортно, для этого нужно дальше снижать вес. После ВБ забежала в Дикси, купила себе "правильную" еду : листья салата в горшочке, грейпфрут ( теперь, надеюсь пишу правильно это слово, но произношу по-другому), кефир и 2 огурца, буду на рынке , куплю еще огурцов. На рынке сейчас и летом овощи будут дешевле, чем в магазине, надо только не ленится ездить, мне одна остановка на метро , 3 минуты.
На обед по-быстрому сделала себе тыквенный суп - пюре из тыквы, морковки и лука. На обед съела 205 грамм тыквенного супа , добавила 5 гр оливкового масла и перца из мельнички 4 перца, очень вкусно. Сделала салат из 2 яиц и огурца 40 гр + 10 гр. майонеза, еще был булгур 110 гр и 1 яблоко. Итого 528 калорий
После обеда пошла с палочками в парк. Сегодня первый раз пошла по длинному маршруту после зимы. В парке сегодня было мало людей, так как похолодало, на улице всего +5 градусов. Но зато какой был воздух, листья начали распускаться и даже немного уже запахло этой листвой, я не могла надышаться. Снег в лесу почти расстаял, в лесу очень много веточек на земле, результат очень снежной зимы. И что , удивительно, работники сегодня эти веточки собирали вдоль дорог в кучки, а потом трактор это вывозил. Парк , есть парк , должно быть чисто и красиво в нем.
Всего за день я прошла 12000 шагов. Я очень довальна сегодня своими шагами.
На ужин сегодня : курина котлета 132 гр., салат из перца 50 гр., из огурца 74 гр. и листьев салата 32 гр. со сметаной 15 гр. и немогла отказать себе в 33 гаммах вареных рожек, иначе через 1 час. буду голодной , еще съела 4 штуки грецких орешка. Итого 486 калорий
Итого за день 1421 калория.