ЭОбмен веществ — сложный механизм, который регулируют наши гормоны. Но есть еще важные факторы, которые влияют на этот процесс:
Первое и самое главное — хронический стресс. При постоянном стрессе надпочечники начинают производить много кортизола — гормона стресса.
Но и кортизол, и наши половые гормоны, тестостерон и эстрадиол, «рождаются» из одного и того же предшественника, прегненолона, который вырабатывается в ограниченном количестве. Если организм занят бесконечной «производством» кортизола, на половые гормоны почти ничего не остаётся. Этот эффект даже получил своё название — «кража прегненолона».
Поэтому стресс разрушает не только нервную систему, а и гормональный фон.
Важную роль играет питание. Если вы не даёте организму нормальные жиры, у вас проблемы с пищеварением — синтез гормонов страдает. Особенно это касается жиров, ведь половые гормоны — вещества жирорастворимые. Без хороших жиров гормональный баланс не возможен.
Что происходит дальше? Если половых стероидов мало, обмен веществ замедляется, жир откладывается, а инсулин перестаёт работать как надо, развивается инсулинорезистентность. У женщин с работающими яичниками обычно падает именно тестостерон. Результат — слабость в мышцах, упадок энергии и апатия. В итоге женщина меньше двигается и ещё больше копит жир.
Еще одна причина замедленного обмена — хроническое воспаление. Оно плавно портит наши клетки и нарушает все процессы. И причины его — это неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки вроде алкоголя, курения, стрессов. Плюс хронические болезни, которые тоже запускают этот воспалительный калейдоскоп.
Серьёзная проблема нарушения обмена веществ — недостаток сна. Качественный сон — это не просто отдых. Это время, когда организм чистит «стрессовый мусор», восстанавливает клетки, убирает повреждённые или опасные. Недосып приводит к накоплению ошибок в работе яичников, надпочечников и щитовидной железы, а это уже база для серьёзных проблем.
Хочу, чтобы вы запомнили: обмен веществ — это результат заботы о себе. Стресс, плохое питание, вредные привычки и бессонница — это как мелкие дырочки в теплом пальто, через которые уходит тепло. Если не починить, то со временем замёрзнете.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Запись в Клинику Доктора Назимовой ко мне или моим коллегам вот здесь: https://nazimova.com/