Тяжесть, вздутие, дискомфорт в желудке и кишечнике — внезапные вестники нового сезона, которых не хочется встречать всем, у кого есть хронические заболевания ЖКТ. Избежать этих проблем можно с помощью простых рекомендаций из нашей статьи.
Весна влияет не только на природу, но и на наше состояние. Особенно на течение хронических заболеваний ЖКТ. Обострение в большинстве случаев можно облегчить за счёт питания, режима и снижения стресса.
Для начала необходимо разобраться, почему именно весной вы можете чувствовать больше неприятных ощущений в ЖКТ, чем обычно. У это есть несколько причин:
- Изменение рациона. В тёплое время в ваше меню попадает больше овощей и фруктов, а также блюда из них. Сама по себе клетчатка полезная для организма, но некоторые продукты могут вызвать раздражение, вздутие, боли и другие неприятные ощущения. Сама по себе смена рациона тоже всегда стресс для организма, и иногда реакцией на это становится обострение хронических болезней ЖКТ.
- Повышение кислотности желудка. Даже без изменений в повседневном меню некоторые замечают, как ЖКТ по-другому реагируют на привычные продукты. Тогда всё дело в сезонном повышении кислотности, которое появляется чаще всего от стресса и ослабления иммунитета. Эти состояния чаще всего характерны для переходных периодов, например, весны и осени.
К более общим причинам можно отнести нерегулярное питание. Это не связано с сезоном напрямую, но зачастую пищевые привычки весной меняются. Последите за своим питанием: возможно, вы заметите, как стали есть больше углеводов или делаете долгие перерывы между приёмами пищи. Всё это тоже влияет на хронические заболевания ЖКТ.
Если вы заметили, что симптомы усиливаются и мешают привычной жизни, лучше обратитесь к специалисту. Он детальнее рассмотрит ваш случай и подберёт подходящее лечение.
Хорошая новость в том, что многие факторы возникновения обострения контролируются. Благодаря простым шагам вы минимизируете весенний дискомфорт в ЖКТ:
- Питание в одно и то же время. Стабильность — лучшая поддержка в моменты, когда желудок и кишечник стали чувствительными. Питайтесь регулярно, примерно в одно и то же время, и не делайте перерывы между приёмами пищи больше 3−4 часов. Так вы не будете срываться на снеки и спасёте свою слизистую от негативного влияния желудочного сока.
- Тёплая простая пища. Исключите на время из меню всё горячее, холодное, а также острое, жареное, копчёное и пряное — такие продукты только ухудшат симптомы. Лучше всего есть обычную тёплую еду и напитки, которые не повредят ЖКТ. Например, основой рациона могут стать каши и супы, гарниром — тушёные овощи, а основой — нежирное мясо или рыба.
- Щадящая готовка. Среди исключений есть жареные продукты, поэтому на время обострения лучше выбрать другие варианты приготовления. Например, тушение, варка или запекание. Все эти способы позволят вкусно питаться и одновременно снизят нагрузку на ЖКТ.
- Забота о желудке и кишечнике с помощью добавок и продуктов. Например, овсяная каша и кисломолочные продукты справятся с раздражением. Если необходимо — дополнительно принимайте энтеросорбенты. Полисорб мягко обволакивает слизистую и может избавить от неприятных ощущений и вздутий.
Важно соблюдать все рекомендации, чтобы получить эффект. Без регулярности приёмов пищи или при несбалансированном питании риск ухудшения состояния возрастает, поэтому лучше воздержаться от соблазнов для лучшего самочувствия.
Если вы принимаете какие-то лекарства, помните, что они тоже могут влиять на работу желудка и кишечника. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы уменьшить негативное влияние на ЖКТ без вреда для себя.
Даже если вы правильно питаетесь, стресс может усилить боли и спазмы. Переживания всегда усугубляют ситуацию с проблемами с ЖКТ, поэтому для хорошего самочувствия важно научиться справляться с ними здоровыми способами — например, с помощью спорта, дыхательных практик, отдыха или бесед со специалистом.
Весеннее обострение заболеваний ЖКТ происходит из-за изменений в меню, нерегулярности питания, повышения кислотности в желудке и стресса. Справиться с этим помогут разные средства — в основном стоит сосредоточиться на правильном и простом питании, а в случае необходимости обращаться к специалисту для более серьёзных мер поддержки.
Замечали ли вы, что весной ЖКТ становится более чувствительным? Что помогает вам справляться с этим?