Давайте сравним, как выглядит поездка в отпуск у человека с ГТР (генерализованное тревожное расстройство) и без:
Что здесь важно увидеть.
Это не про «один тревожный, другой нормальный».
Это про разные способы справляться с неопределённостью и тревогой.
У девушки с ГТР запускается система, которая должна её защитить. Но делает наоборот.
Давайте разберём, что именно происходит, пройдясь по основным узлам ГТР.
Разбор по механизмам: 4 кита ГТР
1. Непереносимость неопределённости
Ситуация одна и та же: отпуск.
Но:
- справа: «интересно, как будет»
- слева: «что-то пойдёт не так»
Неопределённость у человека с ГТР автоматически = опасность.
2. Непереносимость тревоги
Обрати внимание на левую колонку:
там не просто мысли - там тело уже в напряжении
Для человека с ГТР тревога неприемлема, опасна и НЕВЫНОСИМА.
Мысли "может случиться что-то плохое" → негативные эмоции (тревога)→ убеждения: "тревогу нельзя принять, понять, она может выйти из под контроля, будет длиться вечно. От нее нужно избавиться"
3. Беспокойство как способ справиться с тревогой
Человек начинает прокручивать сценарии в ГОЛОВЕ "А что если...." и способы с ними справиться. Люди часто называют это "Я волнуюсь", "Я беспокоюсь", "Я переживаю".
На самом деле переживания здесь выполняют ту же функцию, что и алкоголь у алкоголиков - притупляет боль. Только у человека с ГТР вместо алкоголя мысли. То есть я думаю, а не чувствую. И здесь есть вера, что это полезно и может помочь справиться с плохими сценариями.
Но на самом деле:
- тревога не уходит
- мозг учится: «беспокоиться важно и полезно"
- поток мыслей усиливается
4. Контроль и избегание
Еще один слой справиться с тревогой - ПОВЕДЕНИЕ.
Контроль:
- аптечки
- страховки, отзывы
- проверка всего по 10 раз
Избегание:
- «может не ехать» (даже если не озвучено - уже есть в голове)
И самое важное:
ни контроль, ни избегание не дают опыту случиться
А значит:
- нет проверки реальности
Итог - разный отпуск
Самый показательный момент - последний ряд.
Справа: контакт с реальностью, отдых, восстановление
Слева: напряжение, контроль, истощение, отпуск как нагрузка. Причем для всей семьи - все члены издерганы контролем, ограничениями, наставлениями и мамиными тревогами.
Ключевая мысль
Разница не в том, что у одного «опасный отпуск», а у другого «безопасный».
Разница в том, как психика обрабатывает неопределённость и тревогу.
Человек с ГТР не «накручивает себя специально».
Он делает логичную вещь: пытается защититься
Просто выбирает способы, которые:
- усиливают тревогу
- закрепляют цикл
- отбирают жизнь «здесь и сейчас»
Автор: Наталья Евтеева
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru