Всем привет! Вчерашний день был для меня очень важным, если считать по новому отчёту питания, это был 7 день. Я продолжаю свой путь и учусь заново выстраивать отношения с едой. Знаете, что самое удивительное? Иногда еды в тарелке становится больше, чем мои привычные «300 грамм», но я чувствую, что это именно то, что нужно моему организму сейчас.
Мой отчет за вчера:
- Завтрак: Пышный омлет и свежие огурцы. На весах — 259 грамм. Это было очень сытно и дало отличный заряд энергии на всё утро.
- Обед: Тушеная капуста с мясом. Получилась внушительная порция — 336 грамм. Раньше я бы испугалась такого объема, но в рамках правильного баланса калорий это абсолютно нормально. Главное, что это полезная, домашняя еда.
- Ужин: Здесь я решила сделать «разгрузку». Выпила 200 грамм кефира и съела яблоко. Фото сделать не успела, но легкость в животе перед сном была лучшим подтверждением того, что день прошел правильно.
Если кто то скажет, что это мало еды, честно скажу вам, есть не хочется, если только по старой привычки пойти закинуть в рот что нибудь вкусненькое, но я пока что справляюсь, единственное что вчера нарушила, дочь попросила вместе с ней приготовить лёгкий пирог к чаю, вот кусочек я попробовала, чтобы не обидеть ребёнка. Всё!
- Дополнение: Также в течение дня был перекус — небольшая порция сыра весом 25 грамм.
Мысли дня
Я все еще привыкаю к новым цифрам на весах. Утреннее взвешивание показало отметку в районе 101 кг.
Да, цифра пока большая, и та самая «2 степень ожирения», о которой я писала, подтверждается. Но страха больше нет. Есть план, есть поддержка и есть понимание, что каждый такой сбалансированный день приближает меня к той версии себя, которую я хочу видеть в зеркале.
Девочки, а как прошел ваш день? Удалось соблюсти баланс или были соблазны? Делитесь в комментариях, мне очень важна ваша поддержка!