Всех категорически приветствую.
Идёт восемнадцатый день эксперимента.
Если кто не в курсе, что это и почему. Начало тут.
Коротко условия следующие. Раз в день мне на счёт приходят 100 рублей, на них нужно прожить.
Ну и исходные данные. Место действия Казань, цены соответственно казанские. И планку в 100 рублей я брал под Казань, в других регионах будет иначе.
Рост 173, вес 80,2 (начинал с 83), физическая активность околонулевая, рекомендуя мне необходимое количество калорий имейте это ввиду.
Покупки.
Продолжаем экономию и тратим сохранённые запасы (это я не про телесные), копим на формирование новых. Люди хотели, чтобы я закупался впрок, вот я и закупаюсь, но немного другим способом.
Тем не менее купил свеклу и морковь, нужно салат сделать с капустой.
Морковь 250 г – 10 рублей
Свекла 282 г – 9,02 рубля
Итого получилось на 19,02. Остальное ушло в банк, где теперь 172,18.
Завтрак.
Перед завтраком съел козинак (18 г.) с чаем. В котором белков 3,55 г, жиров 8,57 г, углеводов 6,5 г, калорийность 95,4. Стоимость 7 рублей.
На завтрак хотел съесть половинку оставшейся селёдки, а потом подумал «гуляй рванина» и слопал всю.
Завтрак получился белков 25,32 г, жиров 9,11 г, углеводов 87,69 г, калорийность 538,63.
Стоимость завтрака 68,23.
Конские деньги получились, сельдь доели и больше не покупаем, переходим на более дешёвые виды рыб. Кстати, хочу купить кильку в томатном соусе. Ну ради того, чтобы съесть её с костями из-за кальция. Возник вопрос, которым я никогда не озадачивался. Нашёл консерву с килькой за 54 рубля. Но там написано, что это неразделанная килька и нет упоминания, что её обжаривали. Кто-то такую ел? Её после вскрытия банки нужно разделывать и обжаривать?
Обед.
На обед я решил пожарить картошку. До эксперимента её через день жарил, картошка у меня как раз есть. Ну и к картошке добавил жаренную печень с поджаркой из лука. Плюс хлеб.
Обед получился следующим белков 21,46 г, жиров 30,28 г, углеводов 70,32 г, калорийность 640,43.
Стоимость обеда 37,49.
Ну что я могу сказать, картошка как гарнир получается заметно дороже гречки. Вместо 3 рублей я потратил 14 на гарнир. Стоит ли оно того? Ну в качестве разнообразия да, а ради экономии нет. В теории в картошке есть витамин С, но после термической обработки скорее всего это уже не имеет значения, а сырую картошку, в отличие от капусты, мы не едим.
Ужин.
На ужин доедаем картошку с ранее приготовленной куриной грудкой, добавляем хлеба и едим.
Ужин получился следующим белков 25,71 г, жиров 12,93 г, углеводов 63,11 г, калорийность 471,93.
Стоимость 24,77 рубля.
Этот приём пищи получился самым дешёвым из-за копеечной курицы. Курица по акции – вещь.
Итоги дня.
Белков 76,03 г, жиров 60,88 г, углеводов 227,58 г, калорий 1746,39.
Стоимость дня 138,40. Пошиковали и хватит. Селёдку из продуктов вычёркиваем.
Добавил в итоги дня ещё и чай, как мне заметили в комментариях я его никуда не плюсую, а он так-то денег стоит и скоро его ещё покупать нужно будет, поэтому тут плюсую 92 копейки, а в предыдущие дни около рубля нужно плюсовать к итогам дня. К слову, о чае. В прошлый раз я задался вопросом откуда брать фтор, а он оказывается в чае есть или в воде, в которой он приготовлен. Если в калькуляторе забить чай около двух литров, то полоска с фтором прекрасно заполняется на 100 процентов. Так что на попытки добрать фтора можно забить. Всё у меня с ним нормально, ну в теории.
Предыдущий день меня как-то вымотал, мне было сильно лень делать салат (капуста, морковь и сырая, что для меня удивительно, свекла), но завтра с этого день начнём.
Итоги дня по витаминам
Ну и если кому-то интересно, то табличка за день выглядит вот так.
П.С. Ну и если не сложно подпишитесь. Это сильно помогает продвижению на Дзене.