Рубрика #_КиноСовет
Пятница, а значит – время киносовета!
Сегодня мы закончим рассматривать шесть процессов из Терапии принятия и ответственности (ACT/АКТ). У нас за плечами:
- Осознанность - на примере фильма Клик: С пультом по жизни
- Ценностные действия - Коммандос
Мы подобрались к, возможно, самому ценному с практической точки зрения - к разделению с мыслями. И в разговоре об этом нам поможет шедевр научной фантастики
«Особое мнение»
Minority Report (2002)
В мире будущего, где живут герои этого фильма, существует отдел полиции по предотвращению преступлений. В своей работе они опираются на предсказания трёх "провидцев". Полицейские арестовывают потенциальных убийц за мгновение до совершения преступления.
Возникает дилемма: если преступления не было - за что арестован этот человек? Этот вопрос задаёт и проверяющий из прокуратуры в исполнении Колина Фаррелла. И получает наглядный ответ от руководителя отдела (Тома Круза), запустившего в него шаром:
— Почему вы поймали шар?
— Иначе он бы упал
— Но он ведь не упал?
Оставим в стороне моральную сторону вопроса и посмотрим на эту ситуацию как на метафору работы нашего мозга.
Наш мозг - машина по производству мыслей
И нам часто кажется, что эти мысли отражают реальность на каком-то фундаментальном уровне. Это нормально. Иначе наше восприятие мира просто распалось бы.
Проблема возникает, когда мы начинаем слишком сильно верить в свои мысли о будущем. Как те полицейские из фильма безоговорочно верили провидцам. Наши мысли о будущем становятся нашим настоящим.
Почитайте заголовки новостей и отметьте, сколько из них не про то, что произошло или происходит прямо сейчас, а про будущее - про то, что планируется или просто "может" произойти. И как и для полицейских из фильма, эта информация может стать для нас поводом начать действовать. А может превратиться в ощущение безнадежности, бессмысленности, злости от собственной беспомощности.
Помогают ли эти ощущения действовать в направлении ценностей? Кажется, что не очень. А что если не подчиняться этим мыслям автоматически? Не оспаривая истинность предсказаний своего мозга, постараться увидеть, что есть мысли - а есть "я".
В этот момент мысль перестаёт ощущаться приказом и становится просто событием внутри психики. Мысль - не факт и не руководство к действию. Шар, брошенный Томом Крузом, не равен приказу поймать его.
Ваши мысли никуда не исчезают, но благодаря разделению с ними появляется возможность делать выбор:
🙁 идти туда, куда вас ведут тревожные мысли ("если я не поймаю шар, он упадёт и все подумают, что я криворукий")
или
😎 выбирать движение в сторону ценностей ("не буду ловить шар - утру нос этому самодовольному Тому Крузу").
Слияние происходит не только с мыслями о будущем. Мы точно так же можем сливаться:
- с мыслями о прошлом
- с историями о себе
- с логичными причинами
- с правилами
- с оценками
И каждый раз это работает одинаково: мысль начинает задавать рамку, в которой мы живём и действуем.
Возникает резонный вопрос: что с этим делать на практике? Получится ли разделиться с мыслями? Некоторые из них очень убедительны и очень привычны. Интересно, что сам этот вопрос уже помогает разделению: появляется тот, кто замечает мысли, а не только живёт внутри них.
Если вы чувствуете, что эта тема вам близка, я приглашаю вас на консультацию. Посмотрим, с какими мыслями вы чаще всего сливаетесь, и как это влияет на вашу жизнь и решения.
Условия работы - здесь: