Мои хорошие, делюсь с вами последними новостями 🤍
Только что вернулась с тренировки. Как и обещала себе, держу режим: три раза в неделю по полтора часа у меня групповые занятия в зале.
Сегодня была скоростно-силовая на руки: гантели, штанга, всё лёжа. Брала максимальные свои веса. Сейчас прямо чувствую приятную усталость. Спать буду как убитая сегодня, уверена😜
И, несмотря на активный вечер, захотелось с вами поболтать за вечерним кофеёчком.
Но не про ЗОЖ и питание, а просто, по-человечески.
Сейчас у меня такой период, когда я всё делаю на бегу. И меня это, честно говоря, бесит😅 Поймать момент и сесть спокойно с планшетом, чтобы написать вдумчивый текст – теперь для меня редкая роскошь.
Я стала больше гулять, ещё больше ходить пешком.
Стараюсь проводить время больше с мамой. Она скоро уедет на полгода в Тверь, и мне важно сейчас наполниться этим временем с ней. Мы гуляем вместе с собакой, болтаем, иногда просто молчим рядом — и это очень ценно❤️
Весна у нас только начинается. Солнце уже тёплое, но снег ещё не до конца сошёл. Я даже резину на своей машине пока не поменяла, но в душе уже птички поют, весна, и это чувствуется каждой клеточкой🌿
Скоро у меня день рождения — 48 лет. Новый для меня возраст. Пока не поняла, рада я или нет🙈😀
В нём однозначно больше спокойствия, больше понимания себя, внимания к себе и меньше суеты. Ну я так надеюсь. Хотя по мне, наверное, не скажешь😅
Я недавно ходила по магазинам — хотела выбрать что-то для себя, но в итоге ничего не купила. Зато с удовольствием заказала близким всё, что мне сейчас действительно нужно. Поймала себя на мысли, что всё больше ценю практичные вещи — те, которые не создают лишнего, а делают жизнь проще и комфортнее.
И вот о чём хочу с вами сегодня поговорить, мои девчули🥰
Ответьте себе сейчас на вопрос, только честно: вы чувствуете своё тело?
Слышите его? Прислушиваетесь хотя бы к его сигналам?
Хватает ли вам сна? Отдыха? Хватает ли движения? (Но не через «не хочу»).
Я сейчас особенно внимательно к этому отношусь. Стараюсь высыпаться, давать себе паузы, не загонять себя. Потому что понимаю: если у тела нет ресурса — никакие «правильные действия» не сработают.
Очень часто мы думаем, что нужно ещё больше стараться, ещё сильнее себя заставлять что-то делать. Но правда в том, что через насилие над собой далеко не уедешь.
Тело нам — не враг. Оно не саботирует. Оно всегда за нас. Важно это понять.
И если мы чувствуем усталость, апатию, раздражение — это не «слабость». Это сигналы. Очень точные, очень честные.Необходимо к ним прислушиваться, девочки.
Я всегда говорю своим подопечным (для тех, кто не в курсе, я – хэлс-коуч и специалист по коррекции веса), и стараюсь сама этим принципам следовать:
«У тела должно быть гарантированное право на отдых, безопасность и заботу. Без этого не будет ни энергии, ни стабильности, ни результата. Всё. Точка. Можно сколько угодно выстраивать питание и тренировки, но если нет сна и восстановления — система не работает».
Наш организм — это сложнейшая система, почти как огромный химический завод, где каждую секунду идут какие-то процессы. И у него есть своя «служба контроля», которая чётко даёт понять: сейчас достаточно, сейчас стоп, сейчас нужно восстановиться.
Важно только научиться это слышать.
Поэтому мой сегодняшний посыл вам простой: « Не ломайте себя. А лучше поддержите!»
Запомните, лучший вклад в здоровье – не всегда тренировка и бешеная активность, и даже не идеальный рацион, а вовремя рарешенный себе отдых. Особенно если вам уже за 40, или за 45, как мне😀
Иногда лучший шаг вперёд – разрешить себе на время остановиться. Там, где есть отдых, появляется энергия для жизни. Слушая тело, мы возвращаемся к себе, настоящим🤗
Всех обняла. Ваша Яна🤍
Пишите, что думаете на эту тему. Разрешаете себе отдых или несётесь вперёд, сломя голову?🤪