После болезни ребенка я долго не могла спать.
Он засыпал, а я слушала тишину.
Я подходила проверить.
Потом еще раз.
И еще.
В голове крутилась одна мысль: а вдруг я просплю что-то важное.
Я понимаю, как это звучит.
Но в ночи мысль звучит громче разума.
И знаете, я не одна такая.
Мамы редко говорят об этом вслух.
Потому что стыдно признаться: “я боюсь”.
Мне очень помогло простое объяснение.
Тревога любит ночь, потому что ночью меньше отвлекающих дел.
И мозг начинает крутить сценарии, которые днем не успевает.
Иногда в голове всплывают страшные картинки.
Это пугает больше всего, потому что кажется: раз я это думаю, значит я плохая.
Но мысль не равна действию.
Мысли могут быть просто “шумом тревоги”.
Что помогло мне вернуть сон без самообмана:
Первое. Я разделила “мне страшно” и “есть реальная причина”.
Если есть реальные симптомы и ухудшение, я действую и обращаюсь за помощью.
Если симптомов нет, это тревога, и я работаю с тревогой, а не с ребенком.
Второе. Я ввела правило одной проверки.
Одна проверка перед сном.
Одна если ребенок реально проснулся или закашлял.
Не каждые 20 минут.
Третье. Я снимаю тревожный фон.
Никаких историй “у знакомых случилось” перед сном.
Никаких форумов ночью.
Четвертое. Я возвращаю себе тело.
Теплая вода. Дыхание. Плечи вниз.
Тревога живет в напряжении, а расслабление дает мозгу сигнал “можно спать”.
Если вы читаете это ночью, я очень вас понимаю.
Иногда самый трудный шаг не “проверить”, а “лечь обратно”.
У вас бывает такое после простуды: ребенок уснул, а вы не можете?
Беременны или восстанавливайтесь после родов? Кормите грудью? Бандажи и белье для кормления ФЭСТ выбирают тысячи мам, ведь оно рекомендовано Российским-обществом акушеров-гинекологов.
Перейти в каталог товаров можно здесь.
С нами беременность в радость!
