Многие люди часто говорят: «мне просто тяжело жить». Описывая свою жизнь, они видят пройденный опыт как непрерывную череду испытаний и преодолений.
Такое состояние может быть связано с особенностями так называемой невротической организацией личности или патологией характера.
Для многих из них жизнь действительно ощущается как тяжёлая и напряжённая. Реальность переживается как источник постоянных трудностей: будто вокруг всё время возникают задачи, которые нужно срочно решать — иначе "всё пойдёт не так".
Но на самом деле, корень этих трудностей обычно глубже — в установках "я должен", в страхе перед критикой, в привычке катастрофизировать события и ощущении, что всё нужно держать под контролем.
Чувство внутренней недостаточности
Одно из самых болезненных переживаний таких людей — постоянное ощущение, что "я недостаточно:
умный, успешный, интересный, "правильный".
Эти переживания распространяются и на мир вокруг: "всё не так", "всё могло бы быть лучше".
В результате часто появляются:
- постоянная неудовлетворённость собой и " что обо мне подумают",
- трудности с принятием себя и других,
- постоянные мысли "я должен", "надо",
- катострофизация ( обязатнльно случится что-то плохое).
Человек может бесконечно пытаться "исправить" себя или жизнь. И довольно часто впадает в "магическое мышление".
Но такие попытки исправления оказываются бесплодными и приводят к смещению фокуса во внутрь: человек начинает бороться сам с собой — с мыслями, эмоциями, желаниями.
Это выглядит так, будто внутри есть "неправильная, недостаточная часть", которую нужно подавить или переделать. Но без понимания природы своего ума и того, что именно вызывает такие реакции, эта борьба становится бесконечной в попытке запретить или контролировать свои чувства.
И опять этот путь прямиком к страданию, при этом — часто из-за надуманной проблемы.
Предпринимается очередная попытка это исправить, но самостоятельно не получается и воспринимается как доказательство, что " я же так и думал что со мной что-то не так". Цикл повторяется снова, и генератор внутреннего напряжения работает на вечном двигателе нескончаемых проблем.
Желание изменений, которое блокируется
Иногда человек действительно хочет меняться и даже обращается за помощью. Но часто он не может принять помощь.
Если сталкивается с критикой или помощью, психика воспринимает это не как поддержку, а как угрозу. Включаются защитные механизмы (обесценивание, отрицание, сопротивление), потому что любые изменения затрагивают уязвимые места — стыд и страх.
Сложности в отношениях
Эти сложности могут проявляться как трудность в понимании чувств другого (низкая эмпатичность и эгоцентризм);
из-за болезненных и резких реакций, на даже, казалось бы, безобидную реплику (и все из-за страха быть отвергнутым, непринятым или "недостаточным");
появляется сильная зависимость от чужого мнения, одобрения или постоянного присутствия.
Иногда, чтобы не испытывать боль в отношениях выбирают другую крайность — начинают отдаляться от людей.
Человек хочет близости и поддержки. Но когда коллега говорит: "мне неприятно, когда ты так делаешь", он может услышать не просьбу, а критику: " со мной что-то не так" или "меня не принимают". И как следствие обида, отдаление или обвинения.
И самая большая сложность здесь не в том, что есть трудности. Главное — как человек их воспринимает и переживает, особенно когда отсутствует подлинное намерение меняться.
Габриэль Морено
Автор: Инна Потехина
Психолог, Личностно-ориентированный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru