Мы часто думаем о своём будущем как о чужой жизни. Тот человек, который будет жить через десять, двадцать, тридцать лет, кажется нам почти незнакомцем. Мы знаем, что он — это мы, но внутренне относимся к нему с той же отстранённостью, с какой оцениваем случайного прохожего. Это наблюдение принадлежит психологу Хэлу Хершфилду, и оно многое объясняет в том, почему нам так трудно делать то, что полезно в долгую.
Отложить деньги на старость, перестать зависать в телефоне, начать следить за здоровьем — мы понимаем умом, что это важно. Но понимание не всегда переходит в действие. Потому что тот, кому это будет нужно, живёт где-то далеко. Мы не чувствуем его нужды как свои собственные.
Как приблизить того, кто вдали
Хершфилд обнаружил, что если показать людям их состаренные фотографии, они начинают серьёзнее относиться к пенсионным накоплениям. Когда будущее «я» обретает лицо, оно перестаёт быть абстракцией. Дистанция сокращается.
Он предложил простое, но необычное упражнение: воображаемый разговор с собой из будущего. Представить, что мы встретились с тем человеком, которым станем. И задать ему вопросы. Не закрытые, где можно ответить «да» или «нет», а открытые — такие, которые заставляют размышлять.
О чём спросить себя пожилого
Что тебе больше всего приносит гордость и почему?
В чём ты изменился?
Чего тебе не хватает из прошлого?
О каких поступках ты жалеешь?
А о каких — не сожалеешь, но хотел бы, чтобы они случились?
Какой период ты хотел бы прожить заново?
На что мне, теперешнему, стоит обращать больше внимания?
А о чём, наоборот, беспокоиться меньше?
Эти вопросы не требуют немедленных ответов. Они работают иначе. Они меняют угол зрения. Когда мы спрашиваем себя в старости о том, о чём мы жалеем, мы уже сейчас можем заметить то, что, вероятно, будет жалко упустить. Когда мы спрашиваем, чему стоит уделять внимание, мы получаем не инструкцию, а направление.
Болезненное, но полезное упражнение
Есть ещё один способ приблизить будущее — вести долгосрочный дневник. Записывать вехи, которые ещё только предстоят. Двадцать первый день рождения дочери через несколько лет. Выход на пенсию через десятилетия. Золотая свадьба, если повезёт. Это немного щемит — видеть, как время сжимается, как много событий уже позади, а впереди — конечное число. Но в этой щемящей ясности есть и другое: события становятся осязаемыми, перестают быть расплывчатым «когда-нибудь».
Тихий разговор, который меняет
Разговор с будущим «я» не даст гарантий. Он не превратит нас в идеальных планировщиков. Но он может немного сместить внутреннюю оптику. Если тот, кем я стану, перестанет быть чужим, возможно, я начну заботиться о нём чуть больше. А он, в свою очередь, будет благодарен мне за то, что я не забывал о нём в суете сегодняшнего дня.
В этом и состоит парадокс: чтобы позаботиться о себе будущем, нужно иногда становиться им в воображении. Спрашивать, слушать, удивляться ответам. И может быть, самый важный разговор в жизни — это не тот, который мы ведём с другими, а тот, который ведём с тем человеком, которым ещё только предстоит стать.
Автор: Алик Николаевич Глушко
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru