Что поможет вашей устойчивости и опоре на себя?

На ощущение внутренней устойчивости очень влияет возможность человека присваивать свои полярности.

Сейчас поясню.

У каждого из нас есть свое видение себя - это "Я". К Я относится все, что человек признает частью своей личности.

У Я есть противоположность, или полярность - "Не Я". В полярности обычно содержится то, что человек в себе не очень признает. Но это то, что также присутствует и незримо влияет на его жизнь.

Пример:

Предположим, есть женщина, считающая себя очень застенчивой. Это ее Я.

Противоположностью застенчивости может быть раскрепощенность, открытость, легкость - это ее Не Я.

По какой-то причине женщине может быть сложно воспринимать себя такой. К примеру, в силу родительских запретов (их послания вербальные и невербальные могли звучать так: "Ты должна быть скромной и сдержанной").

Она выросла, демонстрируя себе и миру именно эту свою часть - застенчивую и скромную, всячески избегая встречи с собой иной.

Пока она отвергает "другую" часть себя - ей будет не хватать устойчивости.

У человека есть две ноги.

Когда он уверенно стоит на обеих - он будет устойчив.

Если он стоит на одной - ему для передвижения понадобятся костыли.

Видеть себя только застенчивой - значит, стоять на одной ноге. Признать, что ты можешь быть и другой - значит, стоять на обеих ногах.

Необходимость передвигаться "на одной ноге" является предпосылкой для эмоциональной зависимости. В качестве объектов зависимости ("костылей") могут выступать другие люди - в том числе их мнение, одобрение и любовь; работа; неконтролируемые покупки; еда и т.д.

Чтобы сформировать ту самую желаемую опору на себя и внутреннюю устойчивость - необходимо, во-первых, допустить, что ты можешь быть разным, и, во-вторых, начать замечать и признавать те черты, которые раньше были вне доступа.

Практика:

Возьмите лист бумаги, разделите его на два столбца.

Слева выпишите все, что уверенно признаете как "свое". Туда могут попадать и позитивные, и негативные качества.

Напротив каждого качества, в правом столбце, выпишите то, что считаете противоположным. Не размышляя, как это относится к вам - просто от головы, теоретически.

И уже затем, когда таблица будет полностью заполнена - взгляните на все, что вы записали, как на ваши собственные черты. Примерьте на себя. То, что содержится в правом столбце - в каких ситуациях и с какими людьми относится к вам? Обратите внимание на вашу реакцию.

Таким образом, присвоение своих полярностей - важная опора, как две ноги. Чтобы уверенно стоять на обеих - важно замечать себя очень разным.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru