Иногда после разговора с человеком мы выходим не просто уставшими.
Как будто на нас что-то налипло.
Чужая тревога. Чужое раздражение. Чужие ожидания. Чужое мнение о нас.
И если вовремя не отделять свое от не-своего, внутри начинает накапливаться тяжелый фон: хочется закрыться, пропадает энергия, появляется смутное раздражение или усталость без причины.
Поэтому сегодня хочу дать вам очень простую, но сильную телесную практику.
Она помогает снять с себя чужие проекции и вернуть себе свое чистое состояние.
Практика «Смывание чужих проекций»
Лучше всего делать ее вечером, в душе.
Но можно и просто во время умывания рук или лица — если день был особенно тяжелым.
Шаг 1
Встаньте под воду и на несколько секунд просто остановитесь.
Почувствуйте температуру воды, свое тело, дыхание, опору под ногами.
Шаг 2
Назовите про себя всё, что сегодня будто прилипло к вам от других людей.
Например:
это не моя тревога,
это не мой стыд,
это не мое чувство вины,
это не мои ожидания,
это не мой страх быть неудобной.
Не нужно анализировать. Просто замечайте.
Шаг 3
Представьте, что вода — это живой поток, который смывает с вас всё чужое.
Все взгляды, оценки, обиды, недовольство, попытки вами управлять.
Пусть вода стекает по макушке, плечам, спине, рукам — и уносит всё, что вам не принадлежит.
Шаг 4
Теперь скажите мысленно или вслух:
Я возвращаю каждому его чувства, его ожидания и его боль.
Я не обязана это нести.
Я оставляю себе только свое.
Эту часть лучше произнести медленно, с паузами.
Чтобы тело действительно услышало.
Шаг 5
Положите руку на грудь или на живот и спросите себя:
А что сейчас мое?
Может быть, усталость.
Может быть, грусть.
Может быть, наоборот, облегчение и тишина.
Не исправляйте состояние — просто признайте его.
Шаг 6
В завершение представьте, что вокруг вас собирается тонкий прозрачный кокон света.
Не стена, не броня, а живая граница.
Через нее проходит любовь, близость и тепло.
Но не проходит то, что разрушает вас.
И только потом выключайте воду.
Иногда нас истощают не события сами по себе, а то, сколько чужого мы бессознательно носим на себе.
Эта практика — маленькое напоминание телу:
мне не нужно быть контейнером для всего мира.
Сохрани этот пост на вечер.
И если сделаешь практику — напиши потом одним словом, каким стало твое состояние.
Меня зовут Наина.
Я дипломированный трансперсональный психолог, регрессолог, таролог и шаманствующий практик. Проводник к тайнам души.
Стаж с 2020г.
Разбираю жизненные ситуации через таро.
Освобождаю от блоков с помощью регрессивной терапии. Провожу групповые регрессии
Заходи в мой волшебный тг канал https://t.me/tezoterika,
либо вк https://vk.com/club236019587
Про услуги и прайс можно почитать тут https://taplink.cc/tezoterika